踢足球的好處的有哪些？

很多人都喜歡踢足球，可是你知道踢足球的好處都有哪些嗎？接下來我們一起來看看。

操作方法

01
有效改善呼吸系統的功能：因為踢足球是跑著踢的，在此過程中會加強呼吸的深度，從而吸進更多的氧氣，導致排除的二氧化碳也變多啦，最終增大肺活量，使肺功能更加完善。這些都是因為人體內的呼吸肌群和呼吸輔助肌群的加強收縮，從而促進這些肌肉的發育，擴大胸廓、增大胸腔的容積，最終增大肺活量。需要了解的是，呼吸肌群有：膈肌、肋間內外肌、上下后鋸肌、肋提肌等；呼吸輔助肌群有：斜角肌、胸小肌、胸大肌、胸鎖乳突肌等等。而且也有研究表明過，經常鍛煉的人，會使呼吸更加平穩、勻和、深沉，并且其呼吸的頻率也慢，差不多每分鐘呼吸7-11次，而不經常鍛煉的人呼吸頻率為每分鐘12-18次，其中男性的呼吸頻率比女性的呼吸頻率慢2-3次。
02
強化腿部的骨骼：因為足球運動的部位是腿部，所以在運動中會促進血液循環，從而從今新陳代謝，這樣骨頭的形態結構和技能都會發生很好的變化，比如骨密質增厚、骨變粗等。并且骨小梁的排列會根據壓力和拉力的程度，從而變得更加整齊、規律。還有骨頭表面也會出現突起的現象，這些都是腿部的肌肉增長。所以足球運動可以特高骨的抗折、抗彎以及抗壓縮和抗扭轉功能，并且還可以增強關節周圍的力量，以及有效的改善關節囊和韌帶，同時也強化了腿部的骨骼。
03
有效地延年益壽：有研究表明，一個經常踢足球的人和一個不愛運動的人，兩者進行比較，后者比前者早逝的可能性為42.5%。其原因堅持運動，可以有效的抗衰老，從而達到延年益壽的效果，并且經常踢足球的人，心臟抵抗力也是比較好的。
End

發表于 2020-02-02 12:02
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分類：社會民生

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