輕松幾招瑜伽體式緩解水腫
瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一，下面我們了解一下怎樣通過瑜伽體式緩解水腫。
東西/原料
- 瑜伽墊
方式/步調
- 1坐立于墊面上，雙腿標的目的外打開到最大限度，雙腳盡量連結回勾。
- 2吸氣時連結背部挺直，雙手標的目的側方延展，呼氣時用左手盡量碰右腳腳尖，標的目的右側扭轉，將頭扭標的目的右手耽誤線，連結三到五個呼吸。
- 3吸氣回正，呼氣時再標的目的另一個偏向做一次。
- 4站立于墊面，重心放在右腿上，慢慢標的目的后屈左膝，用手反手握住腳背，膝蓋呈一條直線。
- 5吸氣時大臂標的目的上，呼氣時標的目的后抬腳，身體重心標的目的前移，連結三個呼吸。
- 6吸氣，徐徐回正，頂一個偏向再做一次
- 發表于 2020-02-03 06:00
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