如何做腿部拉伸
堅持有規律的運動不但能減肥瘦身，還能塑造體型，更能強身健體，而在眾多運動形式當中，拉伸當然是其中的一種，那么怎么做腿部拉伸呢，讓我們一起來了解一下吧。
東西/原料
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方式/步調
- 1一條大腿微曲，另一條腿標的目的前伸直。
- 2雙手交疊放在膝蓋位置，對峙二十秒。
- 3腿當作弓步，標的目的前踏出，小腿與地面垂直。
- 4一側手作為支撐，同側手支撐與地面，另一側手勾住腳背，每次二十秒，共四組。
- 5將一腳抬離地面，雙手扶住膝蓋，每次二十秒，共四組。
- 6將一側腿標的目的前伸直，另一側腿連結彎曲。
- 7同側手標的目的前伸直，俯身，每次二十秒，共四組。
- 8總結如下。
- 發表于 2020-02-03 14:00
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