家庭胸部訓練如何鍛造迷人事業線
怎么在家做胸部訓練？一起來了解一下吧。
方式/步調
- 1方式一：俯臥于瑜加墊上。
- 2將兩條腿并攏。
- 3雙手放于身體兩側，腰背挺直，身體當作一條直線，時關節呈90度。
- 4感觸感染胸部的發力，伸臂起身，頻頻活動即可。
- 5方式二：俯臥于瑜加墊上。
- 6雙腳交叉，腰背挺直，屈臂俯身至關節呈90度，
- 7感觸感染胸部的發力，伸臂起身，頻頻活動即可。
- 8方式三：跪臥于瑜加墊上。
- 9胸部接觸地面，手掌分開地面，軀干與大腿當作一條直線。
- 10用力標的目的上伸起，頻頻活動即可。
- 11方式四：雙手撐于半米擺布高的椅子上。
- 12身體構成一條直線，曲臂俯身至胸圍剛好在椅子邊緣。
- 13吐氣標的目的上，頻頻練習即可。
- 發表于 2020-02-03 14:00
- 閱讀 ( 543 )
- 分類：其他類型
admin
0 篇文章
作家榜 ?
-
xiaonan123
189 文章
-
湯依妹兒
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
華志健
23 文章