健身房下肢力量突破
下肢是身體的根基，并且臀腿不分家，男人鍛煉下肢可以促進雄性荷爾蒙分泌，女人鍛煉下肢可以擁有一個性感的腿部曲線，那么怎樣突破健身房下肢力量呢，讓我們一起來了解一下吧。
東西/原料
- 百度APP
方式/步調
- 1手臂抓于平板凳，膝蓋和髖關節同時彎曲，將髖關節標的目的上抬起，讓大腿與身體連結一條直線。
- 2吸氣還原，一共做十五個，共做四組。
- 3雙手握住杠鈴，呼氣將杠鈴抬起，屈膝屈髖，標的目的下深蹲，讓我們的大腿平行于地面或低于九十度都可以。
- 4呼氣標的目的上，一共做十五個，共做四組。
- 5雙腳分隔，雙手將壺鈴放于胸前，臀部標的目的后移，屈膝標的目的下蹲。
- 6呼氣標的目的上，一共做十五個，共做四組。
- 7將杠鈴放在背后，雙手抓住杠鈴，雙腳打開與髖同寬，右腿標的目的后呈弓箭步姿勢，下蹲，兩個膝蓋呈九十度。
- 8呼氣標的目的上，膝蓋和腳尖是統一條程度線，單邊做十五個，一共做四組。
- 9總結如下。
- 發表于 2020-02-07 14:00
- 閱讀 ( 813 )
- 分類：其他類型
admin
0 篇文章
作家榜 ?
-
xiaonan123
189 文章
-
湯依妹兒
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
華志健
23 文章