鈣片怎么吃效果最好
鈣是維持骨骼健康、神經傳遞的有效物質，那么怎么吃鈣片比較好呢？
東西/原料
- 鈣片
- 維生素D
方式/步調
- 1
飯后吃結果好。飯后半小時，服用鈣片更有利于鈣質的接收，并且對腸胃刺激相對藥效。
- 2
晚上吃結果好。人體血鈣濃度晚上低，這時辰吃鈣片，可以直接彌補血鈣濃度。
- 3
搭配維生素D吃結果好。維生素D可以有用的提高鈣片的生物操縱度，增添鈣片的接收。
- 4
活動后吃鈣片結果好。肌肉高強度的活動事后，會排泄肌酸，引起肌肉酸痛，彌補鈣質既能緩解肌肉痛苦悲傷，也能增添鈣質的接收操縱度。
- 5
共同維生素一路吃結果好。人體是需要多種維生素和礦物質，鈣只是此中一種，但已彌補粉碎其體內均衡，共同維生素可以增添鈣質的協同接收。
- 6
按仿單劑量服用結果好。每種鈣片的含量當作分分歧，過量、少量都晦氣于鈣質的彌補，需要按仿單服用。
總結
- 1
1、晚飯半小時后服用。
2、共同維生素D服用，增添鈣質接收。
3、活動后彌補。
4、共同多種維生素協同接收。
5、按仿單服用。
- 發表于 2020-02-12 06:00
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