小學生眼保健操的正確做法圖

眼保健操是一種保健體操，它可以提高學生對眼睛的保健意識，調整眼及頭部的血液循環，調節肌肉，改善眼的疲勞，它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。

東西/原料

課桌椅
眼保健操配樂

方式/步調

1
第一節:按揉攢竹穴
用雙手大拇指螺紋面別離按在兩側穴位上，其余手指天然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節拍地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
2
第二節:按壓睛明穴
用雙手食指螺紋面別離按在兩側穴位上，其余手指天然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節拍地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。
3
第三節:按揉四白穴
用雙手食指螺紋面別離按在兩側穴位上，大拇指抵鄙人頜凹陷處，其余手指天然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節拍地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
4
第四節:按揉太陽穴刮上眼眶
用雙手大拇指的螺紋面別離按在兩側太陽穴上，其余手指天然放松，彎曲。陪伴音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節奏刮一次，連刮兩次。如斯瓜代，做四個八拍。
5
第五節:按揉風池穴
用雙手食指和中指的螺紋面別離按在兩側穴位上，其余三指天然放松。隨音樂口令有節拍地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
6
第六節:揉捏耳垂腳趾抓地
用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指天然并攏彎曲。陪伴音樂口令，用大拇指和食指有節拍地揉捏穴位，同時用雙腳全數腳趾做抓地活動，每拍一次，做四個八拍。
END