疫情期間如何保持身心健康

突如其來的疫情，讓很多人無法正常的工作和生活。每天都有刺人眼球的新聞播報，當這些消息大量涌進視野，焦慮、憋悶、同情、恐慌，壓得人一下子喘不過氣來。逐漸積累的負面情緒。那么，面對這樣的特殊時期，如何保持身心健康，平靜的生活呢？

方式/步調

1
紀律作息
臥室的情況該當恬靜、舒適，光線及溫度適宜，盡量不把手機、鬧鐘放在床頭，避免頻頻看、影響入睡。連結紀律的作息時候，天天統一時刻起床，避免開燈睡覺、喝酒助眠、晚上不睡白日補覺等。
2
睡前1小時注重
不做輕易引起興奮的腦力勞動，或不雅看輕易引起興奮的冊本和影視節目，可以選擇聽舒緩音樂，連系恰當的呼吸或肌肉放松練習。
盡量避免查看與疫情相關的信息，避免睡前因嚴重、驚駭等不良情感引起掉眠。
3
糊口節拍
連結正常的糊口紀律，即使宅居在家，也要連結杰出的糊口節拍和習慣，有利于加強抵當力。與熟悉的伴侶連結通順聯系，借助與親友老友的互動，看到糊口的夸姣，轉移對疫情信息的過度存眷。
4
連結警戒
做好防護辦法，居家外出都要做好防護。監測體溫，勤洗手，察覺癥狀，領會本身身體環境，一旦有異常應實時追求醫學專業撐持。
5
避免過度嚴重
若是做好準確的提防，就不必對疫情過度存眷，聽音樂、深呼吸、測驗考試冥想練習等，放松身心，讓心態慢慢平穩下來，削減無謂的憂慮與擔憂。
6
尋找有意義的事
將注重力投入更多積極、有意義的工作上。全身心投入眼下的主要工作，從專注中尋找樂趣、發現意義。
疫情時代糊口工作打算，多把握健康科學常識，晉升本身的熟悉，吸收更多正能量。
END