如何增強我們臀部的力量
如何增強我們臀部的力量，相信很多朋友們對這個問題很感興趣，下面給大家介紹一下，希望可以幫助到大家。
方式/步調
- 1雙手放在肩的下方。
- 2膝蓋在髖的下方。
- 3雙手打開與肩同寬。
- 4雙膝打開與髖同寬。
- 5做左側為例，左側腿標的目的上抬起。
- 6呼氣標的目的上。
- 7吸氣還原。
- 8腳不要落到地板上。
- 9做動作時要注重盡可能抬到最高去感觸感染臀部的縮短。
END
- 發表于 2020-02-25 14:00
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