腿部拉伸教學：怎樣塑造完美腿部線條
無論是跑步還是練力量，都需要拉伸動作的練習，下面我們一起來看一下腿部拉伸教學：怎樣塑造完美腿部線條？希望能夠幫助到大家。
東西/原料
- 瑜伽墊
方式/步調
- 1第一個拉伸的是我們的大腿前側，也是我們的股四頭肌。
- 2兩只手抱著我們的腳尖往上提，背打直，挺胸昂首。
- 3連結10~30秒。
- 4再微微加一點力，讓我們的大腿前側肌肉拉伸得更好。
- 5要把握好動作要點。
- 6拉伸我們的小腿，我們的腳尖往上。
- 7把我們的髖部往前頂。
- 8后面這只腳微微踮腳尖。
- 9只要小腿有拉伸感即可，連結10~30秒。
- 10要注重呼吸，把握好動作要點。
- 11單只腳拉伸10~30秒，換腳進行，可以輪回2~3次。
END
- 發表于 2020-02-26 14:00
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