學生熱身運動八個步驟

熱身運動又叫做準備運動，是在做一些激烈的運動之前所需要進行的，有較輕活動量的運動類型，主要是為之后的激烈活動做一些準備，讓身體適應之后的激烈運動，并且可以滿足運動者生理和心理上的需要，保證之后運動的安全性，對之后的運動起到幫助，避免身體受到損傷。

方式/步調

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第一，仇家部進行恰當的活動，兩只腳張開和肩膀同寬。雙手叉在腰上，脖子標的目的上標的目的下標的目的左標的目的右，各壓一次即可。
2
第二，對腰部進行熱身。與第一個步調一樣，兩腳張開和肩膀同寬。兩個手叉在腰上，然后用腰部畫圈，左邊三圈，右邊三圈。
3
第三，對腿部進行熱身，雙腳并攏站立，雙腿挺直，下腰，用兩個手掌交叉相扣，盡量的標的目的腳背部位下壓十次即可。
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第四，壓左腿，右半條腿呈下蹲的姿勢，姿勢要穩，左半條腿盡量標的目的左邊張開，用腳尖點地，左邊的手放在左邊的腿上面下壓。
5
第五，壓右腿，左半條腿呈下蹲的姿勢，姿勢要穩，右半條腿盡量標的目的右邊張開，用腳尖點地，右邊的手放在右邊的腿上面下壓。
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第六，踢腿，整小我采納天然站立的姿勢，挺直腰背，兩個手臂伸起來與肩同平，然后標的目的前面踢本身的雙腿，左腿和右腿反復標的目的前踢。
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第七，原地踏步，在原地站立，兩個手彎曲，左手標的目的前，右手標的目的后。兩腳依次離地，反復這種動作大要兩分鐘擺布即可。
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　第八，擴胸活動，兩腿張開與肩膀同寬，兩個手標的目的前伸，呈握拳的姿勢，然后按照節奏，兩個手依次標的目的后伸展，起到擴胸的感化即可。
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　以上就是為大師介紹的要做好熱身活動的八個步調，熱身活動對于后續的激烈活動來說是十分主要的，可以說包管了后續激烈活動的平安性和健康性，尤其是對于學生而言，更是十分主要和需要的。這些熱身活動做起來都是很簡單的，只需要勾當本身的腿、手臂以及肩頸即可，但愿泛博學生在活動之前都做好熱身活動，避免在活動過程中受傷。
END