如何通過走路健身
不是所有人都適合跑步，像我這樣體重正常的“胖子核”是不適合跑步的。但是通過走路同樣可以達到健身的目的，提升心肺能力，保持精力滿滿。快步走是一項對年輕人非常有益的運動。那么應該如何正確地走路呢？
東西/原料
- 一雙舒適的活動鞋
走路的要點
- 1
加大擺臂的幅度，讓手臂肌肉獲得熬煉。
- 2
連結肚臍一向標的目的前，減小擺布擺動幅度，有助連結骨盆四周肌肉的不變，削減條目關頭的毀傷。
- 3
收緊腹部，增強腹部的熬煉結果。對峙下去，腹部會瘦下來的。
- 4
連結腳尖標的目的前，不要內八或外八，避免毀傷膝關節和踝關節。
- 5
連結大步走，有助美化腹部和臀部線條，避免小腿越來越粗。步子越大，對小腿的壓力越小。
- 6
每隔10分鐘彌補一次水分，但也不要喝太多。
END
總結
收緊腹部，大步走。甩開手。
肚臍標的目的前，腳標的目的前。
最跋文得補水分。
END
注重事項
- 每次快走30分鐘擺布，強度不要太大。
- 每周快走5次或每隔1天一次，中心要歇息，不要天天練。
- 發表于 2020-03-16 21:26
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