如何處理疫情帶來的心理創傷？

這段時候，國內各省市疫情“持續零新增”。在家里憋壞了的泛博網友，跟著陸續復工，終于可以安心出門，享受春景。（當然，仍是要勤洗手、戴好口罩哦）

可是，在重疫區、在病院，戰斗還遠沒有竣事。跟著疫情岑嶺曩昔，更嚴重的心理問題正垂垂浮現。

重癥患者陷入焦炙、驚駭的情感，應激反映嚴重。他們想不通，“為什么是我？為什么只有我這么不利？” 而對患者家眷而言，當抗疫戰火的硝煙逐漸散去，留下來的，是最親密的人的滅亡所帶來的心理重創。還有苦守在抗疫第一線的醫護人員。前一秒說著想喝水的患者，甚至沒能比及大夫把水喂完，下一刻就俄然歸天。大夫在病床前哽咽流淚。在這條微博下面，有專業大夫指出，這位援助漢口的大夫，可能是患了「創傷后應激障礙」P T S D

PTSD這個詞，若是您也網上沖浪，必然不目生。在微博上順手搜一下，您能看到“飯圈PTSD”、“闊腿褲PTSD”、“作精PTSD”……甚至還有“抑郁癥PTSD”這種形容。

作為收集用語的PTSD，是在形容一種“不想再看到了，再看要吐了”的表情。

可是，真正的PTSD，要比負面情感嚴重得多。它是因為親歷或現場目睹恐怖的創傷事務，好比滅亡、滅亡威脅、重傷、性暴力等，而激發的一種精力疾病。(Mayo Clinic, n.d.)

在抗疫過程中，一線的醫護人員，有些是第一次接診危重癥患者；有些因為前提受限，只能眼睜睜看著患者病逝；有些在救治患者時，自身不幸被傳染；

重癥患者親身履歷著滅亡的威脅，同時也在目睹他人的離宿世——“前兩天還打過號召的病友，今天人已經沒了”；

還有一些患者家眷，在隔離中期待親人的歸來，卻等來了噩耗……

疫情影響了我們每一小我，但Ta們是患PTSD風險更高的人群。

Ta們也可能會呈現一些PTSD的典型癥狀：

起首是“對創傷的再履歷（re-experiencing the trauma）”。即使事務曩昔好久，仍然時時刻刻在腦海中從頭履歷創傷。醒著的時辰，關于逝者、關于肺炎的各類設法在腦內頻頻輪回；入睡后，還經常做惡夢；越是不肯再去想，越是停不下來。

其次是“回避行為（avoidance behaviors）”。

無論是人、地址仍是回憶，只有與疫情有哪怕一點點聯系關系，Ta們可能都死力想要逃開。例如，新聞中那位大夫經常躲在房間不出門，患者阿姨不想回到沒有老伴在的家。

短暫的回避簡直可以減輕心里的疾苦感觸感染。可是，若是一小我持久處于回避狀況，糊口質量會受到嚴重影響。

別的，在一線抗疫的人們，往往會處于“過度警悟（hypervigilance）”的狀況。情感不穩、時刻嚴重、高度焦炙，對四周的人和情況異常敏感。

新聞中也提到，一些醫護人員可能會變得很輕易沖動、經常發脾性、和人起爭執；還有一些醫護人員說，此刻聽到“出門”、“會餐”等關頭詞，會嚴重到哭出來。

需要注重的是，若是這些癥狀持續幾個禮拜到一個月，則可能有患“急性應激障礙（Acute-stress Disorder）”的風險。

出格提醒：PTSD是一種比力嚴重的精力疾病，不成自診；本文僅為科普，不成作為診斷參考。如思疑本身患病，需要去三甲病院精力科或精衛中間就診。

除了上述癥狀以外，PTSD還會讓人感應“將來從此可以一眼望到頭”（a sense of foreshortened future）（Ratcliffeet al., 2014）。

好比，一些新冠肺炎的患者和家眷，因為家庭破裂，感應極端的壓制和絕望，感覺余生再也不值得過。

再好比，一些受PTSD影響的醫護人員，看到近期輸入性病例數據增添，可能會陷入極端的擔憂，認為曩昔這幾個月的盡力即將毀于一旦，從而對將來掉去決定信念。

有研究發現，創傷事務發生后，比起其他的幸存者，那些成長出PTSD的人，更難想象將來有功德會發生。PTSD讓人深陷在曩昔的創傷里，長久地無法走出來（Kleim et al., 2013）。

若是您是患者、患者家眷、醫護人員

疫情事后呈現PTSD的癥狀，若何自助？

起首，您需要相信：您是有可能從創傷中修復自我的。在遭遇創傷后，經由過程與這些負面的履歷相抗爭，人甚至有可能獲得“創傷后當作長”，成長出更高的順應程度、心理功能和生命意識。（Tedeschi & Calhoun, 1996）您可以測驗考試以下兩個方式，來幫忙本身從創傷中恢復（Winch, 2014）：