9個常見的腰腹練習動作，讓你驕傲的迎接夏天
9個常見的腰腹練習動作：扶膝卷腹→直腿觸足卷腹→側身卷腹→超人式（飛燕式）→空中單車→V字支撐→團身→俄羅斯旋轉（梅森扭轉)→平板支撐(palnk)。
東西/原料
徒手腹肌操練，若是需要可以籌辦個瑜伽墊
方式/步調
- 1
扶膝卷腹
- 2
直腿觸足卷腹
- 3
側身卷腹
- 4
超人式（飛燕式）
- 5
空中單車
- 6
V字支撐
- 7
團身
- 8
俄羅斯扭轉（梅森扭轉)
- 9
平板支撐(palnk)。
END
注重事項
具體動作視頻可以拜見腹肌扯破者
- 發表于 2020-04-06 12:00
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