跑步的時候是否需要帶護膝

跑步運動好處多就是傷膝關節，跑步時膝關節承受著體重3至6倍上下的壓力在不停的運動，肯定會加大膝關節的磨損，膝關節通過周圍肌肉和韌帶控制運動的穩定性。

方式/步調

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而護膝的感化是從外部又包裹了一層人工”肌肉和韌帶”撐持膝關節的不變性，從而防止毀傷，本家兒要感化一是防止不測顛仆庇護膝蓋不會先作地，二是庇護已經受傷的膝關節供給支撐感化。
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而正常和恰當的跑步活動日常平凡長時候帶護膝，膝關節受限，會弱化肌肉和韌帶的力量節制。
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我強調正常和恰當的跑步是指跑步對膝關節有損害感化，跑步活動不宜強渡過大，時候過長。
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我15年前剛減肥時，減肥心切，天天遲早兩次跑步各1個小時上下，10公里擺布，93公斤的體重每次跑的氣喘噓噓，不久膝蓋就疼了，而來只好跑步改快走並削減活動時候，膝蓋痛苦悲傷才好點，最后改為泅水為本家兒，輔以騎行.快走，減肥結果較著。
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跑步跑到膝蓋疼就是活動過量了，跑步要適量，一般以40至60分鐘為宜，跑10公里擺布足矣。不要覺得帶個護膝就可以多跑。若是跑步膝蓋疼就要削減活動強度或者改變熬煉項目。
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泅水是最不傷膝關節的，在水里不需要帶任何護具。遠程騎行是最好的減肥活動，對膝關節磨損也極小，我有文下配圖這幾種護膝，遠程騎行必帶，起平安預防，保和緩庇護膝關節感化。
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