擴胸運動正確做法圖片
本方法主要鍛煉胸大肌、 三角肌和三頭肌。
東西/原料
- 滑輪機
- 滑輪握把
方式/步調
- 1
1、雙腳一前一后交織站在雙臂練習機中心，此中一側放置一片杠片。將握把位置調至略低于肩膀的高度。雙手掌心標的目的前握住握把，雙臂與地面平行。手肘連結微彎。
- 2
2、收緊胸肌，將雙臂往身體前方推，上半身稍微往前傾。擱淺一下，然后遲緩地回到肇端位置。
- 3
3、分化動作一
- 4
4、分化動作二
- 5
5、分化動作三
- 6
6、分化動作四
- 7
7、從分歧角度看。
- 8
8、動作必然要做到位。
END
- 發表于 2020-04-08 12:00
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