人如何訓練自己的感知能力？

人隨著年齡的增長，大腦也開始老化，各種感知能力也會退化，為了防止大腦老齡化，人可以刻意做一些訓練，提高腦能力，預防老年癡呆癥。而這些練習可以在生活、工作中隨時隨地的進行。下面小編就教大家幾招訓練感知能力的方法，希望能幫助到大家。

操作方法

01
如果想要訓練視覺能力，嘗試看著一個物體，比如一張照片或者你過馬路時看到的一個人。立即在腦海中描繪出你所看到的事物，這能夠鍛煉你的短時記憶。到了周末時，重新在腦海中描繪出在這7天時間你看到的7樣事物，這能夠鍛煉你的長期記憶。
02
人的味覺和嗅覺能力能夠隨著年齡的上升而下降，如果想要訓練味覺和嗅覺能力，可以讓你的朋友或者親人幫忙做幾道菜，然后你開始品嘗這些食物，并辨別菜里放了哪些調味料，向親人朋友求證你的猜測。訓練味覺和嗅覺能力還可以閉上眼里吃東西或者聞東西來分辨物品。
03
如果想要訓練記憶力，可以找一家你平時喜歡去的餐廳，試圖去記住菜單上的所有菜名。如果你想加大難度，可以同時記住菜的價格。當一天結束的時候，試著回憶并寫出你能記住的菜名和其價格。
04
如果想要訓練聽覺辨別能力，可以找一個朋友幫忙，讓朋友說出一串數字，比如“25769”然后你再復述一遍數字。一開始是5個數字，慢慢加到8個、10個、15個……甚至更多，不僅可以訓練你的聽覺辨別能力，而且鍛煉了記憶力。
05
視空間能力是用來評估距離、區域和體積的能力。如果想要訓練視空間能力，可以去一個你不熟悉的地方，嘗試快速確定這個地方有什么物品，分別擺放在什么地方，這個地方有多少人，分別有多少人在你的左邊和右邊。當你回家時，畫出你去過的地方的樣子，第二天再回憶一遍并畫出來。
06
如果你想要鍛煉你的邏輯思維能力，可以玩一些策略類的卡片游戲和棋牌游戲，比如象棋、橋牌等，或者玩類似于字謎和單詞搜索的單詞游戲。不要總是玩相同的游戲，變著花樣玩，這些都可以訓練你的邏輯思維能力。
07
如果你想要訓練你的語言能力，可以通過聽新聞之后寫出主要觀點來鍛煉。每次讀完一本書的一個章節時，試著向周圍的朋友簡要的介紹本章節的內容，當讀完整本書后再簡要介紹全書的內容，如果沒有朋友，可以對著錄音機說，然后反復聽你的錄音改進。
End

發表于 2017-12-07 00:00
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分類：科學教育

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