一日三餐減肥食譜
減肥餐主要指的是既能維持人體新陳代謝所需要的能量，又不會堆積過度的脂肪的一類食品。
操作方式
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01
1、早餐建議豆乳或牛奶400ml擺布加粗糧面包100g或瘦肉包子100g及其他本家兒食100g，也可以加1個雞蛋；
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02
午餐建議平衡，本家兒食100g（饅頭或米飯）加肉類（瘦肉為本家兒）100g加蔬菜200g；
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03
晚餐建議本家兒食或豆成品100g加蔬菜100g。早午餐也可以加100g擺布的海產物，兩餐間如有饑餓感，可以加餐如黃瓜，西紅柿，蘋果這類蔬菜生果；
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04
習慣晚睡的大師切勿在睡前給腸胃增添承擔，選擇低熱量的生果，既有飽腹感又不消擔憂長胖。
- End
- 發表于 2020-04-21 18:02
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- 分類：醫療衛生
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