輕度失眠怎么辦
隨著社會經濟發展，很多人壓力很大，出現了失眠的情況。那么該怎么應對失眠呢？我們來看看吧。
東西/原料
- 牛奶
- 熱水
- 藥物
方式/步調
- 1
【睡前泡腳】
睡前泡腳能活絡經脈，舒緩身體委靡，加深睡意，用暖和的熱水泡泡腳，感受一天的委靡都緩解了。也可以加一些中藥包，有去濕攝生感化。
- 2
【活動】
活動讓人輕易入睡，工作完回家后，做一些仰臥起坐、平板支撐、健身操等，有助于血液流動，不僅促進睡眠，也有利于久坐上班族的健康。
- 3
【睡前看書】
看一些文學類、哲學類、物理類的深邃的書，有助于睡眠，人在看難明的書時，大腦會加速動彈，從而耗損血液里的氧氣，造當作困倦。
- 4
【喝一些牛奶】
睡前喝一些牛奶，能有助于睡眠。牛奶里含有豐碩的卵白質，也彌補了營養。睡前喝一小杯牛奶有鎮靜助眠的感化，不要喝太多哦。
- 5
【吃一些調度的藥】
若是以上方式都不奏效，可以吃一些當作癮性不長短常強的藥物助眠。也可以吃一些中藥調度。
END
注重事項
- 若是掉眠很嚴重建議去病院看一下，開一些精力類藥物。
- 發表于 2020-04-22 06:00
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