瑜伽體態糾正教學：改善假胯寬
你知道做瑜伽改善假胯寬嗎？如果不知道的話，這篇文章會幫到你。
東西/原料
- 無
方式/步調
- 1第一個動作，坐到墊子上。
- 2屈雙膝，腳掌相對。
- 3腳后跟盡量接近會陰部。
- 4雙膝標的目的兩側打開。
- 5雙手抓住前腳腳掌。
- 6吸氣去延展脊柱。
- 7眼睛天然平視前方，連結一分鐘。
- 8第二個動作，平躺，雙手放到臀部兩側。
- 9腳掌踩地。
- 10腳后跟盡量接近臀部。
- 11雙腳分隔與髖同寬。
- 12吸氣時抬臀標的目的上。
- 13雙手在體后十指交扣。
- 14盡量壓標的目的地板。
- 15連結一分鐘。
END
- 發表于 2020-04-26 12:00
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