如何訓練腰腹力量
隨著生活水平的提高，人們越來越注意身體的健康，瑜伽就是不錯的選擇，今天我就來教大家練瑜伽訓練腰腹力量。
東西/原料
- 瑜伽墊一個
方式/步調
- 1抬起臀部至身體呈一條直線。
- 2以對側肩部為支點，手臂帶解纜體扭轉20次。
- 3仰臥，雙手放身體兩側，腰背緊貼墊子，屈膝舉腿。
- 4腹部用力標的目的上抬，髖部分開地面，反復15遍。
- 5仰臥，雙肩緊貼墊子。
- 6目光朝標的目的左側，左腿朝右邊盡量貼到地面。
- 7增大轉體角度可增大拉伸感，對峙40秒。
END
- 發表于 2020-05-12 06:00
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