跑步前如何進行準備
為了健身晨跑，在晨跑前需要做些什么呢？
東西/原料
- 籌辦一杯溫水；
- 戶外活動服
- 隨身小音響
- 活動手表
方式/步調
- 1
晨起室內勾當，喝一杯溫水；
- 2
戶外做活動前籌辦勾當，勾當手腕、腳腕等；
- 3
勻速慢跑，注重調整呼吸，連結跑步時的表情；
- 4
感覺累了，就隆低速度，慢跑到走步，高抬腿、前踢腿、手臂擺動；
- 5
按照自身環境確定繼續跑，仍是快步走。
END
- 發表于 2020-05-13 06:00
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