高血壓怎樣降低血壓
高血壓：血液在血管中流動時對血管壁造成的壓力值持續高于正常值（高壓≥140mmHg和（或）低壓≥ 90mmHg）
東西/原料
- 合理飲食
- 恰當活動
- 提高睡眠質量
方式/步調
- 1
削減鈉鹽攝入，盡量不吃腌制食物，好比咸菜、臘肉等最好不吃。
- 2
常吃蔬菜生果對降低血壓有很大幫忙，好比芹菜、蘋果。蘋果含有豐碩的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化，幫忙降低血壓的功能。
- 3
高血壓的患病率隨喝酒量增添而增添，喝酒還會增添肝臟承擔、刺激胃粘膜造當作胃出血。
- 4
恰當活動可以促使血管口徑增大，管壁彈性加強，心、腦等器官的側枝輪回開放，血流量增添，有利于血壓下降。別的活動減肥耗損身體多余脂肪，減小高血壓發病率。
- 5
睡眠不足或睡眠質量欠好會造當作交感神顛末度興奮，導致高血壓，睡眠性高血壓是屬于最為常見的病癥，早睡夙起身體好。
END
注重事項
- 經驗內容僅供參考，但愿能幫忙到大師。
- 發表于 2020-05-14 06:00
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