如何練習好十路彈腿

以下從練功基本方法，彈腿歌訣，練好彈腿有以下四個階段，準備練功器具，心態幾個方面展開：

方式/步調

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一、練功根基方式：
因為彈腿本一招一勢，初學者在慢慢把握了根基功，簡單的沖拳踢腿之后，方可起頭學彈腿。從一路到十路，、是由簡到繁的過程。學會十路后，可串起來練“花彈腿”，進而”破招”進行“封彈腿”。
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彈腿的練功，一用“靠腿”，即踢出之腿繃平、站穩，近似“正步走”的慢動作。二用“站樁”，非論馬步樁、弓步樁、虛步樁、都要進行靜力性操練，既增腿部力量、耐力，又把好“功架關”使其規格化。三用爆發力，講“寸勁”，講“拳自腰發”，"力達于稍”。
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二、彈腿歌訣:
曰彈腿奧無邊。
頭路順步人難擋，二路十字用腳尖。
三路劈蓋夜行式，  四路撐絆把人攔。
五路仆步架又打，六路單展奔耳前。
七路搬盤防貫耳，八路蹬踹又轉環。
九路蓮鎖陰陽手，  十路踢打速剪彈。
臨近有機變，            防身又護體。
宿世人莫看勢法單，多踢多練是跟本。
代代相傳十趟腿，平易近族拳法古傳播。
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三、練好彈腿有以下四個階段：
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四、籌辦練功器具如下：
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五、連結“空杯”心態：
要想獲得當作功，需要艱辛的練習，在此時代您會履歷很長一段平臺期。每個新的手藝動作，都要頻頻操練千百次，才能慢慢被“肌肉記住”，然后才能不經由過程大腦下意識地做出反映。普林斯頓大學神經科學家卡爾·普雷萊姆，在“大腦——身體”這個動作系統之外，提出了一個叫做“習慣——動作”系統的概念，這個系統更多的是在潛意識的驅動下做出動作。它涉及脊髓反射所涵蓋的所有活動，同時兼顧一部門大腦節制的活動旌旗燈號。在這個活動系統節制下，您不顛末大腦就能做得很好。而在初學階段，您的每一招，還需要大腦想一下，然后才能活動旌旗燈號傳遞出去。總而言之，就是頻頻操練每一招，形當作前提反射，不經大腦思慮每一動作。【注：該理論源自心理學，嘗試對象是網球活動員。】
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六、總結
1、堅韌；2、吃苦；3、鉆研（復盤每一個動作，進行總結）；4、恒心
END

經驗內容僅供參考，若是您需解決具體問題(尤其法令、醫學等范疇)，建議您具體咨詢相關范疇專業人士。