如何護理背部
很多人都有背部僵硬和疼痛的問題，切忌要充分的重視，不要只是吃些止痛藥就了事。您知道如何護理背部嗎？希望我的回答能夠幫到您。
方式/步調
- 1
建議要經常起身散散步，避免長時候久坐，要經由過程活動改善背部的血液輪回，促進營養和水分運輸到椎間盤，可以或許更好的連結背部健康。
- 2
建議可以請別人幫您按摩，天天按摩一兩次，每次10分鐘，可以或許更好的改善背部供血。
- 3
建議有嚴重背部健康問題的伴侶，要恰當氨基葡萄糖和硫酸軟骨素等彌補劑，可以或許加強和更新軟骨組織。
- 4
建議要連結杰出的站姿和坐姿，要連結軀干挺直。仰臥時在膝蓋底下墊幾個枕頭，側臥時則在兩側膝蓋之間墊枕頭，以支撐后腰。
- 5
建議有背部問題的伴侶在抬重物時，要先蹲下來，雙手拿起重物。抬起一側膝蓋，將重物搬放到那一側膝蓋上。站起來，連結腰背挺直。這樣可以或許更好的連結背部健康。
- 6
建議有背部問題的伴侶要在需要時歇息，可是不建議絕對臥床歇息，臥床一小時后要起身走幾分鐘。
END
注重事項
- 不要長時候坐著或站著
- 發表于 2020-06-10 20:32
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