秋季怎樣預防感冒？

到了秋天由于天氣慢慢的轉涼，所以很多人的抵抗力也會下降，這個時候很多人都會患上感冒。下面特意為大家介紹了一下在秋天的時候如何有效預防感冒，一起來學一學吧。

操作方法

01
和患者保持距離
由于有些感冒是病毒性的，所以如果發現周圍的朋友有感冒的話，最好和這些朋友保持一定的距離，尤其在他們打噴嚏或者是咳嗽的時候，一定要保持距離。這樣可以有效的避免病毒被傳染到而引起感冒。
02
做有氧運動
秋天由于天氣比較寒冷，這個時候可以做一些有氧運動，有氧運動不僅可以鍛煉身體，而且可以有效的增強抵抗力，抵抗力增強了，感冒也就不會找上門來了。所以空閑的時候可以抽上半個小時左右的時間進行有氧運動。
03
早晚加衣
但到了秋天，天氣變化還是非常快的，尤其在早上和晚上的時候，天氣是比較冷的，所以在早上和晚上的時候可以適當加衣服，這樣可以有效的預防感冒，對于那些抵抗力不夠強的老人和小孩，尤其要注意早上和晚上的衣著一定要保暖。
04
多喝水
感冒的并發癥之一就是脫水癥，所以在平常的時候就要多喝水，多喝水可以將身體大量的病毒從身體帶走。這樣就可以很有效的預防感冒來襲了。
05
均衡營養
到了秋天的時候，由于天氣慢慢的轉涼，所以這個時候人們的食欲也會有所增強。由于秋天的天氣比較干燥，這個時候可以吃一些滋陰潤燥的食物。比如銀耳，梨子，蘋果等等食物。這些食物都可以達到滋陰潤燥的效果。除此之外也可以適量給自己貼一些秋膘，這樣可以讓身體暖和，感冒也不會找上門來。
06
開窗通風
如果想要在秋天的時候有效的預防感冒，不管在家里還是在辦公區都要開窗通風，讓這些地方的空氣有所流通。如果室內空氣長期不流通的話就特別容易滋生感冒病毒，感冒也就在所難免了。
07
晚上關窗保暖
雖然剛才提到了如果要預防感冒的話，要經常開窗通風，但是建議在晚上的時候不要開窗通風，因為晚上溫度低，而且風也特別的冷，如果吹到這些冷風的話，就特別容易感冒，所以在晚上的時候最好關上窗戶，做好保暖工作。
08
勤洗手
在秋天想要很好的預防感冒，就要勤洗手，因為很多病毒會在手上停留很長時間，如果用手摸鼻孔的話，就特別容易感染到這些病毒。如果勤洗手的話，就可以有效的避免這些病毒。除此之外，沒有特別的需求，在平常的時候不要形成摳鼻孔的習慣。
End

發表于 2017-12-18 00:00
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分類：醫療衛生

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