卷腹動作慢速做的效果為什么更好
在做卷腹的時候，其實很多的人都是會遇到一個疑問，到底是慢速的做還是快速的做，到底是動作數量做的多一點，還是少一點好，其實各有各的好處，但是慢速更適合更多的人。
方式/步調
- 1
在做卷腹的時辰，其實慢速的做一組組的動作，其實結果是最好的，因為慢速才可以刺激本身的肌肉。
- 2
只有當本身的肌肉收到力量練習的刺激一般的時辰，才能有練習的結果留在上面，那么慢速的卷腹做的時辰需要注重哪些問題呢？
- 3
起首就是呼吸的節拍問題，若是是做慢速的，這個絕對是卷腹的先決前提，必需要把握。
- 4
卷腹上去的動作進行吸氣，同時擴張本身的腹部，慢慢的做，然后下去的時辰，呼氣，慢慢的呼出本身的氣體。
- 5
同時需要做的就是收腹部。簡單的來說就是吸氣興起腹部，呼氣的時辰收緊腹部，這樣的動作。
- 6
再加上卷腹的動作的升沉進行搭配的做，慢速的一組大要需要七秒擺布，所以動作必然要慢，盡可能的刺激本身的肌肉。
- 7
在練習的時辰，凡是這樣的慢速練習，一組十個，一般十組，在六組或者是第七組的時辰，就會刺激完全，接下來可以轉為快速的卷腹，每組多做幾十個也是可以的。
END
- 發表于 2020-06-12 12:00
- 閱讀 ( 813 )
- 分類：其他類型
admin
0 篇文章
作家榜 ?
-
xiaonan123
189 文章
-
湯依妹兒
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
華志健
23 文章