我怎樣用木犀治療便秘(Use Psyllium for Constipation)？

有幾種方法可以用來治療便秘，但最常見的方法通常是吞下一種膠囊，這種膠囊是專門為膳食補充劑而制備的。膠囊通常每隔幾小時服用一次，并含有大量的水，通常在攝入后24到72小時會刺激腸蠕動通常情況下，在面包和其他食品中都可...

有幾種方法可以用來治療便秘，但最常見的方法通常是吞下一種膠囊，這種膠囊是專門為膳食補充劑而制備的。膠囊通常每隔幾小時服用一次，并含有大量的水，通常在攝入后24到72小時會刺激腸蠕動通常情況下，在面包和其他食品中都可以加入麥片或麥片，但也可以直接將麥片和麥片混合在一起測量劑量是事情變得更棘手的地方。結果通常是緩慢的，而不耐煩導致服用太多會導致氣體和脹氣。通常也很重要的是喝大量的水和木犀，以便它能夠在你的腸道中正常的處理。如果它沒有足夠的水分，它可能會使你便秘更嚴重的

頻繁便秘可能是甲狀腺功能減退的標志。
木虱基礎知識
術語"木虱"通常用于描述種子或外殼車前草屬植物，包括許多不同的物種。車前草的外殼基本上起到散裝纖維的作用。它不能被人類消化，所以通過腸道，可以增加糞便的體積。這是一種常見的便秘治療方法，因為它是天然的，如果正確使用，不會引起刺激或其他副作用。

木犀可以幫助廢物通過消化道，緩解便秘
水的重要性
木犀對便秘的作用主要是因為纖維將大量的水分引入大便中。木犀殼的粘液在消化道中起潤滑劑的作用，同時膨脹到能在水中保持幾倍于自身重量的水。但是，由于這個原因，非常重要的是每次飲用大量的水，通常是一杯或更多的水。脫水的人可能會發現外殼試圖從已經壓實的大便中搶水，這會使便秘更嚴重。

木樨經常用于無麩質餅干和其他烘焙食品中，因為它有助于產品保持濕潤。
適度使用果皮是同樣的原因。通常認為木犀不是治療便秘的快速方法，而且通常需要一兩天的時間才能真正起作用。如果你不能馬上見效，增加劑量通常不是個好主意，因為吃太多會使你的腸胃負擔過重，并使病情惡化，就像你在沒有足夠的水的情況下服用果殼一樣。

長時間便秘可能導致意外體重下降。
作為一種補充，
許多非處方和天然的治療便秘的藥物都依賴于木犀顆粒，無論是全部還是部分。最常見的選擇之一是膠囊形式。在這種情況下，閱讀制造商的使用說明和說明是很重要的；標簽通常會告訴你服用量、間隔時間以及一路上要消耗多少水。

偶爾便秘并不值得擔心
混合到飲料中
松散的木犀粉也可以混合到飲料中。這通常是不喜歡或不喜歡吞咽藥片的人的一個好選擇。一些松散的粉末預先制成飲料混合物，并且設計成盡可能容易溶解，這些選項通常很容易混合成果汁或者水。用這種方法來制作更粗、更粗的混合物可能更難，但是在冰沙或奶昔中加入這些薄片可以讓它們更可口。不過，同樣重要的是要密切注意給藥說明，這樣既能吃得飽，又不會過量。在飲料中加入纖維補充劑是很誘人的，但是這通常不會比簡單地服用推薦的量更有效。