我怎樣緩解下午的惡心(Relieve Afternoon Nausea)？

午后惡心，無論是懷孕引起的還是僅僅是胃部不適，都會使人虛弱。為了緩解胃部不適，不要避免進食，即使這樣做會讓你覺得更惡心，盡量只吃清淡的食物。淺色的飲料可以幫助你保持水潤和胃的平靜，坐著或站著的時候慢慢移動也能讓你...

午后惡心，無論是懷孕引起的還是僅僅是胃部不適，都會使人虛弱。為了緩解胃部不適，不要避免進食，即使這樣做會讓你覺得更惡心，盡量只吃清淡的食物。淺色的飲料可以幫助你保持水潤和胃的平靜，坐著或站著的時候慢慢移動也能讓你感覺更好。如果這些技巧沒有幫助，或者除了這些想法之外，你還可以服用抗惡心藥物，盡管避免使用含有阿司匹林的產品是很重要的。

壓力和焦慮會導致下午惡心。
，吃任何東西的想法都是荒謬的。盡管如此，吃少量的食物可能會對你的感覺產生顯著的影響。對很多人來說，空腹會使惡心更嚴重，吃幾片餅干或一片普通的烤面包片也能為胃提供足夠的重量來減輕惡心的感覺。

冰片可以暫時緩解惡心。
緩解下午的惡心和你不吃什么一樣重要；油炸食物、脂肪肉和辛辣食物都應該避免，因為它們會使你的胃更不舒服。當你感到惡心時，你的胃最不需要的就是過度辛辣或過多的食物。相反，吃少量的餅干，清湯，甚至堅果來保持你的能量而不會讓你的胃不舒服。蘋果和其他富含纖維的食物一樣，也是有幫助的，因為這種營養物質可以幫助你的身體更好地處理食物

如果一個人沒有吃東西，那么下午的惡心會更嚴重。
除了平淡的食物，你還應該嘗試喝大量的溫和飲料。水通常是最好的，如果你的下午的惡心變成了嘔吐。如果你喜歡有味道的東西，一杯清淡的蘇打水或輕微的碳酸水也會有幫助。一般來說，你應該避免咖啡因，深色蘇打水，或任何其他味道很濃的液體，因為它們會讓你的胃感覺更糟。
在你吃了少量的食物之后，喝了大量的水之后，試著在一天中慢慢移動，尤其是當你從站姿變為坐姿時，或者反之亦然。這樣做不僅有助于你放松，這對控制下午的惡心很重要，而且同時也可以幫助你避免讓你本來就脆弱的胃不舒服。除此之外，還有一點很重要，那就是你要分階段地從躺著變為站著：在完全站起來之前，一定要慢慢坐起來，等幾分鐘，這樣你的身體和胃都有時間進行調整。
，藥物治療也有幫助。市面上有很多抗惡心的藥物，大多數都可以在你當地的藥店買到。如果惡心很嚴重，你可以聯系你的醫生以獲得進一步的指導，因為可能需要更強有力的處方抗惡心藥物。無論你在服用什么，避免使用含有阿司匹林的產品，因為這會使問題更嚴重。如果問題持續存在，而你無法找出原因，您應該咨詢您的醫生，看看是否有更嚴重的潛在疾病。

處理惡心時保持適當的水分非常重要。