怎樣在吃燒烤后不發胖？

燒烤，我相信這是很多妹子都喜歡吃的一種食物吧？作者就非常喜歡吃燒烤嘍，除了豬肉之外（不吃豬肉），各類蔬菜燒烤以及雞翅啊等等之類的燒烤，統統不會拒絕，且美滋滋的會吃的很多很飽哦。只是妹子們都知道，辛辛苦苦減肥好些日子，一頓燒烤吃完，以前所有的辛苦與努力都白費了，身上的肉肉嗖嗖的往上漲。那么，有沒有辦法在吃燒烤的時候不會發胖呢？辦法肯定會有啦，雖然不能完全改變吃燒烤導致長肉肉的現象，但至少會減少發胖的幾率。來吧，至于怎么做，還是看看這篇指南吧！

操作方式

01
肉類少選擇
在燒烤的時辰其實完全可以避免吃那么多肉肉的，什么豬肉羊肉牛肉之類的肉食盡量少選擇。可以多多的選擇一些好比海鮮類、以及各類蔬菜類，還有那些苞米啊土豆啊豆腐啊之類，都是可以做燒烤的，且味道還很不錯呢。可以或許增添你的飽腹感，防止在吃燒烤的時辰暴飲暴食激發肥胖。
02
拒絕各類“丸子”
再吃燒烤的時辰，尤其是那些自助燒烤，那些店家會把一些牛肉丸、魚丸、蝦丸等等之類的丸子供大師自行燒烤。這些丸子你是必然要拒絕的哈，這些丸子里有的含有年夜量的油脂類，好比所謂的撒尿牛丸，你知道那一個丸子餡里會有幾多油脂含量么？且對身體健康長短常欠好的。
03
甜味燒烤料換失落、
好比有些店家在烤一些肉類的時辰，會選擇插手一些蜜糖之類的甜味調味劑，這些調味品是很輕易讓你一邊吃著含油脂類很是高的食物，一邊讓你吃著那些甜味劑，絕對的雙層增肥啊。所以嘍，那些甜味劑燒烤料盡量不要選擇，可以恰當選擇黑胡椒粉之類的取代嘛。
04
飯后立即來一杯綠茶
在吃燒烤的時辰，小我勸你最好問店家要一杯綠茶來喝。如許不單可以或許起到一個去油膩的結果，幫忙腸道加速蠕動，讓腸道盡快的消化那些足以讓你快速發胖的食物，還可以或許起到分化體內多余油脂的結果哦。實時吃燒烤的時辰沒有綠茶喝，那么在吃完之后是必然要泡一杯稍加濃一點點的綠茶來喝。
05
辭別啤酒
在吃燒烤的時辰，配上一杯啤酒感受怎么樣？是不是好爽！即使不愛喝酒的作者在那些年城市在吃燒烤的時辰配上點啤酒喝，況且那些喜好喝啤酒的家伙們！只是如許會讓你吃完燒烤胖三斤的哦。喝啤酒的時辰不妨換當作檸檬水，既能解油膩還不會呈現消化不良的問題。
06
時代不斷喝水
這算是一個防止吃燒烤發胖的笨法子了，但很是有用的，即使那時的你撐得肚皮圓滔滔，半個小時后你仿照照舊有種很輕松的感受，因為會跟著尿液排出體外啦。在吃燒烤的時辰，必然是會放辣椒的對吧，什么辣醬啊之類各類辣味調料是必然要有的，否則燒烤吃起來沒滋味的。這個時辰你要盡量的多喝水，涼白開就好了，如許既能沖濃淡辣椒對胃腸的刺激，還能讓本身有飽腹感。
07
暗示本身胃口欠好
記得有一次買了一套職業裙買小了，為了讓那套職業裙穿的得體都雅優雅，我起頭偷偷減肥。只是對于依靠各類生果糕點小零食等等填飽肚子的我來說，那些食物的誘惑甚至跨越有型的年夜叔啊（年夜叔控，咳咳）。在每次我不由得要吃的時辰，城市如許告訴本身：我比來胃口欠好，不想吃工具。可憐就如許的自欺欺人一個禮拜，標致的裙子穿的很是都雅喲。所以啦，在你吃燒烤的時辰，心理暗示你本身，胃口欠好，沒有胃口，不想吃工具，所以找點蘑菇啊、青菜啊、土豆啊吃點就行了，天然不會發胖嘍。
08
注重活動
吃完燒烤頓時躺下呼呼年夜睡，我猜這一頓燒烤會有不錯的增肥結果的，哈哈。在吃完燒烤之后半個小時，起頭做活動。好比爬爬樓梯，好比快步走，好比慢跑或者打打球，或者做一做睡前的瑜伽。如許一來可以或許避免小肚子長肉肉的哈。
End

發表于 2017-10-26 00:00
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分類：醫療衛生

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