我怎樣治療上背痛(Treat Upper Back Pain)？

上背痛的起因通常是背部和脊柱上部的肌肉受到刺激。姿勢、肩部肌肉緊張和胸椎區域的創傷等因素都會引發上背部疼痛。幸運的是，有一些簡單的方法可以快速、輕松地緩解這種背痛。在非人體工程學設計的環境中長時間工作...

上背痛的起因通常是背部和脊柱上部的肌肉受到刺激。姿勢、肩部肌肉緊張和胸椎區域的創傷等因素都會引發上背部疼痛。幸運的是，有一些簡單的方法可以快速、輕松地緩解這種背痛。

在非人體工程學設計的環境中長時間工作會導致上背痛上背部疼痛最常見的原因之一就是姿勢，雖然很多人認為姿勢只適用于站立時支撐肩膀的方式，坐著的時候也會有點低落，經常做電腦工作的人特別容易上背痛，因為長時間工作時，他們往往會無意識地向電腦屏幕傾斜

如果頸部和上背部疼痛持續存在，則可能需要就醫電腦，一種解決方法是每隔45分鐘休息一次。休息時間不超過幾分鐘。休息期間，離開辦公桌，手臂向上向外伸展這有助于促進一個更自然的姿勢。在回到電腦桌前花點時間走走。你的背部會感覺好些，而且你更有可能在休息后至少20分鐘左右正確地坐起來

有些人早上醒來時可能會感到上背痛。有時早上醒來第一件事就是上背痛。這通常是由于睡得角度不穩造成的，或者在頭部和頸部使用過多的枕頭。去掉一些枕頭可以長期緩解這個問題。為了立即緩解，洗個熱水澡通常會放松緊張的肌肉，幫助緩解頸部疼痛和任何擴散到肩膀的疼痛

熱水澡可能有助于緩解上背痛。上背痛也可能是由于執行某種涉及肩膀和上半身。在這種情況下，冰袋通常可以幫助舒緩受刺激的肌肉，幫助頸肩疼痛減輕。如果疼痛持續，試著用冷熱交替敷一天左右。這通常足以徹底消除疼痛

姿勢不好會導致上背部疼痛。對于任何持續的上背部疼痛，馬上去看醫生很重要。問題不僅僅是因為姿勢不好或肩部和頸部肌肉群過度勞累造成的肌肉拉傷。合格的醫生可以評估情況，進行適當的檢查，并制定一個治療方案，這將有可能解決疼痛的根源并永遠消除它。

上背痛的起因通常是對沿上半身肌肉的刺激脊柱。

哈拉薩那式是一種基本的背部瑜伽伸展。

睡覺姿勢可能會導致上背部疼痛。

凝膠包可以用來舒緩疼痛的上背部肌肉。

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