我怎樣才能減輕腹脹(get Bloating Relief)？

如果你的胃脹大，你可以嘗試一些純天然的方法來緩解壓力。自然的方法包括多喝水、調整飲食和鍛煉。如果自然緩解胃脹無效，你可以考慮使用非處方藥。如果你感到過度或痛苦的腹脹，最好去看醫生。喝水可以幫助你緩解腹脹腹...

如果你的胃脹大，你可以嘗試一些純天然的方法來緩解壓力。自然的方法包括多喝水、調整飲食和鍛煉。如果自然緩解胃脹無效，你可以考慮使用非處方藥。如果你感到過度或痛苦的腹脹，最好去看醫生。

喝水可以幫助你緩解腹脹

腹脹是多種因素共同作用的結果看起來多喝水是你最不想做的事情來治療胃脹，但實際上它可以緩解胃脹。喝水有助于沖洗腸道系統，這通常可以改善腹脹和便秘。如果你在飲食中難以獲得額外的水分，你可以嘗試多吃水果和蔬菜，這些食物中含有水。

保持食物日記可能有助于識別哪些食物會導致腹脹食物也會引起痛苦的腹脹如果你的腹脹問題一直存在，你可能想弄清楚哪些食物是最不舒服的。每天記一份食物日記可以幫助你確定哪些食物會導致你的腹脹。一旦你發現了問題食物，你可能會想把它們從你的飲食中剔除，或者一次只吃少量的那些食物

對某些人來說，服用益生菌有助于緩解腹脹，每天吃幾頓小餐也有幫助每餐不要吃太多的食物。富含纖維的食物也有助于緩解腹脹。你也可以購買可以混合在飲料中的纖維或服用纖維膠囊。另一種緩解腹脹的方法是多吃積極運動。運動通常能幫助你更快地消化食物，并減輕一些腹脹和胃痛。緩解腹脹的好的運動包括散步、騎自行車或任何其他形式的心血管鍛煉。有幾種可以在藥房購買的藥物，無需處方就可以緩解腹脹。這些藥物可以緩解水潴留和氣體壓力。大多數藥物相當便宜，并在包裝上提供劑量說明如果這些方法都不能緩解腹脹，而且腹脹變得更嚴重，你可以去看醫生醫生建議您經常根據您的腸胃脹氣等癥狀進行診斷。醫生會建議您服用可能會引起腸胃脹氣癥狀的藥物

吃太多鹽會導致腹脹。