什么是綜合身心訓練(Integrative Body-Mind Training)？

綜合身心訓練（IBMT）是20世紀90年代由大連神經信息學研究所與身心實驗室教授唐一元開發的一種成人和兒童冥想技術，與俄勒岡州大學心理學家邁克爾·波斯納合作，這項技術以中醫、道教和儒家思想為基礎，與其他專注于思維控制、...

綜合身心訓練（IBMT）是20世紀90年代由大連神經信息學研究所與身心實驗室教授唐一元開發的一種成人和兒童冥想技術，與俄勒岡州大學心理學家邁克爾·波斯納合作，這項技術以中醫、道教和儒家思想為基礎，與其他專注于思維控制、需要長期訓練的冥想技巧不同，綜合身心訓練側重于通過短期訓練來提高身心覺知思維的逐漸控制是后來的-自然，通過姿勢、呼吸、放松和身心和諧。

綜合身心訓練注重通過短期訓練提高身心意識綜合身心訓練旨在向學生展示立竿見影的效果。經過5天的短期訓練（每天20分鐘），參與者表現出更強的注意力，放松和身心意識。大多數參與者注意到每天的壓力、焦慮、抑郁、憤怒和疲勞明顯減少。此外，測試組的情緒和認知能力得到全面改善，社交行為也得到改善。培訓課程是指導性的，而不是教人的，由高素質的教練指導。

舒緩的音樂通常被用來達到身心和諧教練負責提供一個放松的氛圍，引導參與者進行呼吸和姿勢練習、心理意象和舒緩的音樂，以達到身心和諧。他們監督參與者，以確保這些技巧得到正確的練習，仔細觀察面部表情和身體暗示是否有掙扎或壓力的跡象。每次訓練結束后，教練都會給參與者個人反饋并回答問題。教練相信每個人都有內在美的潛力，他們的工作是通過個性化的反饋引導參與者充分發揮自己的潛能。

綜合身心訓練可能有助于減輕一個人的壓力、焦慮或憤怒綜合身心訓練包括成人三個層次的訓練和兒童一個層次的健康與智慧訓練，成人的三個層次訓練包括身心健康、身心平衡和身心凈化（BMP）。理論和實踐測試表明，掌握所有三個水平的成年人可以申請成為教練。潛在的教練必須有經驗，并通過與實驗組和對照組合作接受進一步的培訓，以確保他們完全理解培訓

研究表明，綜合性身心訓練可以增強心智的清晰和冷靜唐家璇親自培訓了數千名年齡從4歲到90歲的中國兒童和成人，使他們能夠運用綜合身心訓練技術。雖然有光盤（CD），但唐駿表示，如果沒有事先接受過輔導，從CD上進行教學是很難的，IBMT只在中國提供，目前還沒有到達美國，在俄勒岡大學進行外部測試和研究。

與大自然接觸有助于身心訓練

患有創傷后應激障礙的士兵可以從身心綜合訓練中受益。