什么是背屈(Dorsiflexion)？

背屈是指將腳或手抬起，使手指或腳趾更靠近身體。這種身體運動還可以包括彎曲腳踝，以減少足部相對于小腿的自然對齊。背屈指的是旨在加強腳踝和手腕，同時擴大腳趾和手指的活動范圍。但是，這一術語也適用于非自愿和極度疼...

背屈是指將腳或手抬起，使手指或腳趾更靠近身體。這種身體運動還可以包括彎曲腳踝，以減少足部相對于小腿的自然對齊。背屈指的是旨在加強腳踝和手腕，同時擴大腳趾和手指的活動范圍。但是，這一術語也適用于非自愿和極度疼痛的運動。

背屈運動可以幫助手腕不易受扭傷的影響作為身體健康計劃的一部分，背屈包括系統地彎曲身體附件關鍵部位的自然關節。當背屈練習涉及到手和手臂時，這可能意味著有意彎曲腳踝，以便腳和小腿都會變小。這樣做的目的是在不引起疼痛的情況下盡可能地減小角度。隨著時間的推移，這種活動將有助于最大限度地減少關節炎在踝關節的發展

各種足踝運動可以幫助改善背屈。踝關節背屈的一般概念同樣適用于手腕通過在手腕處向上彎曲手十次，放松，然后重復練習10到12次，手腕保持柔韌，不易發生關節炎和扭傷。與涉及腳踝的訓練一樣，在重復過程中監測背伸疼痛程度非常重要，不要試圖彎曲任何角度的關節都會引起嚴重的不適。

背屈可以指旨在加強腳踝的運動手指和腳趾也可以是背屈訓練的重點。通過逐漸擴大這些附件與手和腳相連的關鍵關節的活動范圍，這些關節僵硬的幾率大大降低，這對于打字或依靠手指的輕松移動謀生的人來說尤其重要。

對腳后跟或腳掌可能對腿部的肌肉群產生不利影響。足部背伸可能是學習正確行走和跑步的理想工具，原因有很多將腳以一個尷尬的角度著地，這會對腳跟或腳掌造成過大的壓力，久而久之，這會對腿部肌肉群產生不利影響，也會對腳和腿部的骨骼結構造成損害當由訓練有素的理療師監督時，背屈可以糾正不良的行走和跑步習慣，并預防日后生活中的一系列健康問題。

手腕背屈練習可幫助預防疼痛性關節炎

背伸可以幫助糾正不良的步行和跑步習慣。