運動范圍是多少(Range of Motion)？

運動范圍是指一個關節或一組肌肉可以彎曲或伸展的程度。通過研究各種身體狀況下的人，研究人員確定了所有主要關節和肌肉群的正常測量值，這些測量值可用于評估患者。許多核心運動旨在增加這一范圍，人們還可以進行旨在提高...

運動范圍是指一個關節或一組肌肉可以彎曲或伸展的程度。通過研究各種身體狀況下的人，研究人員確定了所有主要關節和肌肉群的正常測量值，這些測量值可用于評估患者。許多核心運動旨在增加這一范圍，人們還可以進行旨在提高彎曲和伸展各種關節能力的特定練習。這一概念與柔韌性密切相關。

因為在肩部運動所需的肌肉數量中，該部位的任何損傷都可能影響運動范圍。舉個簡單的例子，想象一下盡可能多地將某人的肘部折疊成彎曲的姿勢，然后把它伸直到一個完全伸展的位置。彎曲和伸展位置之間的變化表明人在肘關節的活動范圍，通常用度來表示。就肘部而言，正常范圍從0到145度

在確定自由度時，運動范圍和靈活性的概念密切相關患者可以移動特定的關節和肌肉，醫生或理療師將執行被動和主動測量在被動測量中，其他人會輕輕地彎曲和伸展患者的關節，而主動測量則需要患者移動關節或肌肉群，有時會對抗體重等阻力。被動測量通常會更高，因為醫學專業人員可能會比患者更能推動身體

一些旨在改善一個人的運動范圍的練習綜合了瑜伽和普拉提的各個方面各種各樣的事情都會影響運動范圍，包括疾病、受傷、創傷、體力活動和其他事件。活動范圍有限的人可能會因為無法從事許多常見的任務而感到沮喪，而且，由于關節和肌肉群更僵硬，她們可能面臨更高的受傷和其他醫療問題的風險，例如，不能完全彎曲膝關節的女性可能容易摔倒或腿部肌肉群受傷

經常練習瑜伽可以通過促進強健的關節和肌肉來幫助改善個人的活動范圍，它們被用來補充常規的運動，通常通過發展強壯的關節和肌肉群來增加運動范圍，并推動肌肉使它們能夠延長具體的鍛煉也可以用來提高各種關節和肌肉群充分彎曲和收縮的能力，這些練習通常是物理治療方案的一部分，幫助患者從醫療問題中恢復過來。

任何疾病、傷害、創傷、體力活動都會影響運動范圍，或者其他影響肌肉張力和力量的事件。

受傷后，物理療法可以幫助人們恢復活動范圍

運動范圍測試在物理治療或損傷恢復過程中很常見。