我如何選擇頸部疼痛的最佳枕頭(Choose the Best Pillow for Neck Pain)？

選擇適合頸部疼痛的枕頭主要取決于你需要的頸部支撐量。如果你是側睡者，你應該選擇一個不允許你的頭向上或向下傾斜的枕頭。仰臥睡覺需要一個能防止你的頭向前或向后傾斜的枕頭。有幾種不同的類型符合這些要求的枕頭包...

選擇適合頸部疼痛的枕頭主要取決于你需要的頸部支撐量。如果你是側睡者，你應該選擇一個不允許你的頭向上或向下傾斜的枕頭。仰臥睡覺需要一個能防止你的頭向前或向后傾斜的枕頭。有幾種不同的類型符合這些要求的枕頭包括纖維、羽毛、泡沫，以及填充水的矯形和頸部設計。

頸部枕頭可以購買由各種柔軟織物（如絨面革和羊毛）制成的枕套纖維填充枕頭通常含有聚酯纖維或羊毛材料。這是最常用的枕頭，也是過敏者經常選擇的枕頭。這種枕頭通常不適合頸部疼痛，因為纖維會在相對較短的時間內變平時間。一旦纖維填充物失去彈性，枕頭對頸部的支撐作用就很小。纖維填充枕頭對于兩側和背部睡覺的人來說也是一個糟糕的選擇

仰臥睡眠的人需要一個能防止他們的頭向前或向后傾斜的枕頭。羽毛枕頭是一個更好的選擇，因為它可以被塑造成合適的形狀頸部支撐這些枕頭通常可以為頭部提供柔軟的表面，也可以為頸部提供牢固的支撐。羽毛填充物在夜間有壓縮的趨勢，可能需要偶爾拍打以獲得持續的支撐。羽毛枕頭通常不適合過敏的人。一個好的羽毛枕頭通常是最貴的頸部疼痛的枕頭類型。

頸部疼痛的側睡者需要一個能防止頸部傾斜的枕頭泡沫枕頭通常提供最堅固的睡眠表面的任何變體。密集的泡沫材料通常提供很少的彈性，有時可能有點太硬。這種類型的枕頭通常提供良好的頸部支撐，但可能需要一個調整期，才能變得舒適。充滿水枕頭，另一個選擇，通過重新分配頭部重量以防止枕頭受壓，提供相對較好的頸部支撐。可通過減少枕頭內的水分來調整硬度。

一個好的骨科頸枕可以幫助正確支撐脊柱，減輕背部和頸部疼痛。骨科枕頭的兩側通常有一個凸起的邊緣，中間有一個凹陷區域。凸起的邊緣用于支撐頸部，同時中心凹陷使頭部保持自然姿勢骨科枕頭設計用于側睡或仰臥位提供頸部支撐。頸部枕頭為管狀，設計用于在睡眠期間保持頸部和頭部的自然輪廓；它們通常能提供良好的頸部支撐。這兩種設計通常都能為頸部疼痛提供良好的枕頭

旅行枕頭可能有助于減少頸部疼痛，國際航班可以減輕頸部疼痛。