如何選擇最好的內翻鞋(Choose the Best Shoes for Pronation)？

選擇最好的鞋內翻包括評估你的內旋水平，以衡量需要多少支持。制造商通常會將他們的鞋評價為適合輕度、中度或重度內翻，所以，知道你過度內翻的程度是很重要的。內翻鞋應該提供高水平的支撐，并包含堅固的鞋墊。也許確保你購...

選擇最好的鞋內翻包括評估你的內旋水平，以衡量需要多少支持。制造商通常會將他們的鞋評價為適合輕度、中度或重度內翻，所以，知道你過度內翻的程度是很重要的。內翻鞋應該提供高水平的支撐，并包含堅固的鞋墊。也許確保你購買合適的跑鞋的最好方法是讓它們專業地合腳。其他的考慮因素包括你在哪種地形上跑步，你是否有矯正器

鞋墊有助于防止內旋過度。正常的腳被稱為中性足弓然而，過度內翻，你的足弓比它應該的要低。這會使下半身的動力鏈失調，并可能導致嚴重的問題，特別是在跑步等高沖擊性活動中。最好的內翻鞋有助于支撐足弓，并重新調整腳踝、膝蓋和臀部

鞋內矯正以解決內旋問題，可降低運動時受傷的風險為了重新調整腳和腿的位置，內翻鞋需要提供額外的支撐和穩定性。運動控制鞋，這是剛性的，耐用的，用來控制內旋的，通常是嚴重過度內旋的最佳類型如果你只有輕微的內旋，那么一雙穩定鞋就足以防止足弓在跑步時過度塌陷。過度內翻的跑步者通常應該避免穿有大量緩沖的鞋子。這一點很重要為了確保內翻鞋是正確的。從專業的跑鞋店購買是很重要的。鞋的尺寸測量鞋的長度，但也有必要獲得正確的寬度。如果你穿著矯正插入物來糾正過度內翻，那么有必要在鞋子安裝時穿上這些跑鞋主要有兩種類型：小道和公路。如果你打算在小道上跑步，買一雙耐用的內翻鞋是很重要的，因為這種鞋能提供更好的抓地力，而且通常能防止巖石和樹根的傷害。公路跑鞋往往需要更大的減震來保護關節如果你使用矯正器，那么購買一雙與之配合使用的鞋子是很重要的。在某些情況下，使用高支撐力的鞋和支持性矯正器可以防止足部內翻。因此，在選擇一雙內翻鞋之前，你應該與足病醫生討論選擇

足科醫生可能會為足部和腳踝過度內旋的跑步者推薦定制鞋墊。