我如何糾正我的不良姿勢(Correct my Bad Posture)？

要糾正你的不良姿勢，首先要停止懶散和彎腰駝背。雖然開始時保持肩膀和背部挺直似乎不自然和困難，堅持這樣做有助于糾正不良姿勢。購買符合人體工程學的椅子和家具有助于改善姿勢，學習如何正確坐在普通椅子上。人們還可以...

要糾正你的不良姿勢，首先要停止懶散和彎腰駝背。雖然開始時保持肩膀和背部挺直似乎不自然和困難，堅持這樣做有助于糾正不良姿勢。購買符合人體工程學的椅子和家具有助于改善姿勢，學習如何正確坐在普通椅子上。人們還可以鍛煉身體，保持身材，糾正不良姿勢。如果這些措施達不到預期效果，去看一下脊椎指壓師也許是應該的。

為了糾正不良姿勢，必須消除懶散。許多人懶散地坐在椅子上，弓著腰吃飯、寫字，在鍵盤上閱讀或工作時甚至不考慮他們的姿勢。不適當地支撐背部的習慣會使姿勢惡化。使用符合人體工程學的家具，這種家具旨在防止不良姿勢，人們可以充分支撐背部，也可以將桌子和桌子放在適當的高度上。坐在桌子太高的椅子上會導致懶散和駝背，這對你的姿勢不利。盡可能選擇符合人體工程學的家具是糾正姿勢的良好開端

脊椎指壓師可以幫助解決姿勢問題學會在任何類型的家具中坐直也很重要，因為大多數人不會一直呆在自己的家里或符合人體工程學的辦公室里。當坐在汽車、餐廳攤位、餐椅、醫生候診室或其他任何地方時，背部和頸部應保持筆直。靠背和背部最下面的部分之間不應有太大的間隙。

雖然符合人體工程學的椅子可以大大改善姿勢，但；保持一天中的拉伸休息仍然很重要。保持健康的體重和體形通常也有助于糾正不良姿勢。松弛的胃會給下背部和脊椎帶來額外的壓力影響姿勢。避免背負沉重的背包也很重要，因為可能會對上身和肩部施加過大的壓力。

為了保持姿勢和背部支撐，可以佩戴背帶經常做姿勢練習對很多人都是有幫助的。你應該和你的醫生談談你的不良姿勢。他或她可以為你推薦最好的治療方法，包括姿勢訓練。例如，俯臥撐做背部挺直經常被建議幫助改善不良姿勢與脊椎指壓師的治療可以幫助改善你的姿勢，因為這些醫學專家專門治療脊椎和背部。如果鍛煉和學習坐得更直并不能帶來太大的改善，脊椎指壓師可以開一種稱為支架的姿勢支撐裝置。有不同類型和質量的改善姿勢的支架。用來糾正不良姿勢的支架可以支撐肩膀，或者它可以適合于脊柱彎曲的區域，以促進脊柱更好的排列。質量更好的支架通常采用厚背帶，其設計要比可能深入皮膚的廉價設備更舒適。

俯臥撐有助于加強背部和腹部肌肉，這有助于保持一個人的姿勢。