什么是放松療法(Relaxation Therapy)？

放松療法是一個注重結合呼吸和肌肉放松來應對壓力的過程。在這個過程中使用各種技術可以在處理日常壓力或處理產生大量身體和情緒緊張的意外情況時派上用場放松療法的基本要素可以在沒有衛生專業人員在場的情況下使用...

放松療法是一個注重結合呼吸和肌肉放松來應對壓力的過程。在這個過程中使用各種技術可以在處理日常壓力或處理產生大量身體和情緒緊張的意外情況時派上用場放松療法的基本要素可以在沒有衛生專業人員在場的情況下使用，與訓練有素的醫生一起學習基礎知識通常是個好主意。

閱讀一本有趣的書可能會包括在放松療法中肌肉放松療法包括了解壓力環境是如何使人體自主神經系統激活的。當與壓力有關的某種情緒或身體刺激發生時，該系統就會開始活動。結果是心臟開始加速跳動，呼吸變得更快，身體周圍的血管開始擴張，當需要保護身體免受某種類型的敵人攻擊時，這種反應是有益的。

許多人使用香薰蠟燭和放松療法通過放松療法，有可能開始逆轉對神經系統的刺激，使身心恢復到更平衡的狀態。治療的關鍵是有意識地調節呼吸。這意味著要意識到呼吸過程中吸氣和呼氣階段的當前速率，并有意識地努力逐漸地把他們放慢到一個更公平的速度。因為個體能夠減慢呼吸頻率，這對快速心跳也有鎮靜作用，有助于減輕"逃跑或戰斗"的沖動。

控制呼吸是放松療法的一部分放松療法可能包括控制呼吸的其他元素。尋找一個安靜的地方來啟動這個過程也有助于加速達到平靜狀態。對一些人來說，芳香療法和放松療法技術的結合使用也是如此有幫助。音樂或大自然的放松磁帶聽起來像瀑布一樣，也有助于提高治療效果。

許多人把在家看電影作為放松的方式在你自己參與任何類型的放松治療系統之前，最好是與接受過某種放松療法訓練的個人合作這樣做可以幫助你掌握你在治療過程中想要達到的基本呼吸模式，也可以幫助你發現在你的特定情況下，其他哪些成分最有幫助。一旦你對自己運用放松療法的能力有了信心，你可以在任何時候，只要你覺得自己壓力水平上升。

泡個長時間的泡泡浴是一種可能的放松療法，可以幫助緩解壓力

瀑布發出的令人放松的聲音可以用來克服壓力。