什么是美塔冥想(Metta Meditation)？

密塔冥想是一種放松和精神技巧，起源于佛教。這種冥想的修行者通常把精神能量集中在對自己和他人的愛上，坐在一個安靜的地方，通過重復積極的句子來實現冥想練習的目的是放松和活躍修行者的思想和行為。冥想是冥想的一種特...

密塔冥想是一種放松和精神技巧，起源于佛教。這種冥想的修行者通常把精神能量集中在對自己和他人的愛上，坐在一個安靜的地方，通過重復積極的句子來實現冥想練習的目的是放松和活躍修行者的思想和行為。冥想是冥想的一種特殊形式，其中積極的短語對冥想技巧至關重要。Metta是東南亞巴利語的一個詞，這種形式的冥想最初是作為該地區佛教傳統的一部分而產生的，這個詞翻譯成英語就是"仁愛"，這是練習Metta冥想的人的固有概念

泡在溫水里可以幫助冥想。通常，一個剛接觸Metta冥想技巧的人首先會找到一個安靜而放松的地方坐下，然后他或她會慢慢地呼吸幾下以進一步放松，然后大聲說出幾個關鍵短語。這些關鍵短語首先集中在冥想的人身上，通常包括對幸福、安全和愛的簡單愿望這些積極的愿望被稱為Metta，每次冥想都是從Metta開始的。無條件地愛自己和他人是冥想過程的目標愛情、激情和友誼的問題。在經歷了個人的相遇之后，這個人就為另一個在他或她的生活中很重要的人提供了滿足感。在這些之后，這個人自然而然地陷入了在冥想的日常活動中，其他人可以參與到每天的冥想中，直到這個人能夠將積極的東西應用到所有人身上。盡管初學者每天可能只花幾分鐘在冥想上，他或她可能會每天工作多達一小時的美塔冥想。專注于陳述，忘記周圍的環境，對Metta冥想技巧也很重要。

對周圍環境的遺忘對Metta冥想技巧也很重要即使是那些被冥想者不喜歡的人也可以被包括在這個技巧中，以測試冥想過程中無條件的愛的邊界。當進行放松時，這個人可能會體驗到憤怒或受傷的感覺，這在嘗試冥想的過程中是很正常的無條件的愛這種方法適合家庭使用，或者冥想機構可以在集體環境中提供課程或靜修。

與大多數佛教冥想形式一樣，Metta技術可以單獨或集體進行冥想可以讓人感覺更積極。