什么是系統脫敏(Systematic Desensitization)？

系統脫敏是一種幫助人們控制并最終克服恐懼癥的技術。它可以由心理學家或心理治療師或愿意在家里投入精力進行系統脫敏的患者來執行。治療的目標是讓患者體驗到通常會導致焦慮、恐懼和壓力而沒有緊張感。系統脫敏包...

系統脫敏是一種幫助人們控制并最終克服恐懼癥的技術。它可以由心理學家或心理治療師或愿意在家里投入精力進行系統脫敏的患者來執行。治療的目標是讓患者體驗到通常會導致焦慮、恐懼和壓力而沒有緊張感。

系統脫敏包括學習放松技巧這項技術依賴于操作性條件反射的原理，它包括一個緩慢的過程，使人習慣于某件事，直到他或她習慣為止。操作性條件作用在心理治療和動物訓練中大量使用，因為恐懼癥患者經過系統的脫敏治療后，應該能夠與他們恐懼的對象在條件作用發生后不產生緊張的互動，在某些情況下，恐懼癥可能會完全消失

脫敏療法可能對害怕社交的個人有所幫助恐懼癥是心理自我保護的一種方法，其形成過程通常包括強化，因為患者對恐懼對象的回避會降低壓力，使患者的大腦記住避開恐懼對象。在系統脫敏中，患者會接觸到恐懼癥的對象小劑量，隨著時間的推移強度逐漸增加，教導大腦不必害怕物體。

克服恐懼有時需要面對一個人害怕的東西，例如身高，這項技術的第一步是進行放松練習。學習放松很重要，因為當某人處于深度放松狀態時，更難體驗到恐懼和焦慮。治療師通常在辦公室和患者一起工作，患者在家中練習直到他或她能夠輕松放松。

系統脫敏是為了緩解通常會引起恐懼和焦慮的情況下的緊張情緒然后，病人和醫生討論恐懼癥，并提出恐懼的等級例如，一個害怕飛機的人在面對一幅卡通畫時可能會感到相對較低程度的緊張，而當他或她實際坐在一架準備起飛的飛機上時，會有非常高的恐懼和壓力心理學家或心理治療師經常使用系統性脫敏，治療師會不斷地向病人展示一系列的飛機照片，然后在飛機上不斷地給病人展示一張緊張的照片在下一個刺激被引入之前，能夠冷靜地觀察它。在系統脫敏結束時，患者應該能夠保持冷靜和放松，即使他或她處于最有潛在恐懼或壓力的情況下

系統脫敏可采用放松技術和冥想來幫助患者克服恐懼。

系統脫敏是一種旨在幫助個人的技術克服恐懼癥。