我怎么治療腿筋拉傷(Treat a Strained Hamstring)？

拉傷的腿筋與其他類型的肌肉拉傷的治療方法相似，不過特別強調的是讓受傷的腿休息幾天或幾周，以便恢復。拉傷的腘繩肌，也被稱為拉傷的腿筋，發生在肌肉過度拉伸時，肌肉纖維很小會撕裂，引起疼痛，有時還會腫脹或瘀傷。更嚴重的肌...

拉傷的腿筋與其他類型的肌肉拉傷的治療方法相似，不過特別強調的是讓受傷的腿休息幾天或幾周，以便恢復。拉傷的腘繩肌，也被稱為拉傷的腿筋，發生在肌肉過度拉伸時，肌肉纖維很小會撕裂，引起疼痛，有時還會腫脹或瘀傷。更嚴重的肌肉拉傷可能會導致肌肉完全破裂，這種損傷可能需要手術矯正。然而，大多數拉傷的腿筋可以通過充分的休息、伸展和冰敷來愈合

腿筋拉傷通常是由于運動損傷造成的。要治療拉傷的腿筋，應該使用RICE方法：休息、冰敷、壓迫，肌肉休息可以使肌肉纖維重新附著和愈合；冰可以幫助將腫脹保持在最小程度，從而促進更快的愈合和更少的疼痛；壓迫也可以幫助減輕腫脹，抬高肌肉可以使肌肉放松。拉傷的腿筋可能需要一天到幾周的時間才能完全愈合，在此期間，受傷人員應避免進行任何可能再次傷害肌肉的劇烈活動腿筋受傷在受傷已經有相當長的時間愈合后，應該開始通過做一些輕微的伸展運動來增加肌肉的活動性。這有助于肌肉重新適應常見的運動，并允許肌肉以受傷前能夠伸展的方式伸展。開始時應輕量伸展，并腿部疼痛和觸痛越來越小，可以做更多的伸展運動。一旦肌肉得到適當的拉伸，受傷者可以開始進行力量訓練，以恢復恢復過程中失去的力量更嚴重的傷害，或者如果患者是專業運動員，可以由專業理療師或受傷專家指導。這些專家能夠監控受傷情況以及受傷人員的進展情況，他或她可以推薦最好的恢復方法，同時避免拉傷的腿筋。損傷專家也可以識別損傷的嚴重程度，如果肌肉破裂，專家可能會建議手術。腿筋手術后的恢復要比從不太嚴重的肌肉拉傷中恢復所需的時間長得多，傷者的腿可能會被固定幾周到幾個月

腿筋拉伸有助于提高肌肉的柔韌性。