如何治療慢性便秘(Treat Chronic Constipation)？

慢性便秘可由飲食、懷孕、處方藥、腸易激綜合征、壓力或旅行引起。嚴重便秘是一個會影響人的健康和總體幸福感的問題。盡管如此，有幾種方法可以對抗慢性便秘。通過使用自然療法或處方藥，可以緩解嚴重便秘。飲用水可以...

慢性便秘可由飲食、懷孕、處方藥、腸易激綜合征、壓力或旅行引起。嚴重便秘是一個會影響人的健康和總體幸福感的問題。盡管如此，有幾種方法可以對抗慢性便秘。通過使用自然療法或處方藥，可以緩解嚴重便秘。

飲用水可以幫助便秘克服慢性便秘的一個方法是使用天然產品。在飲食中添加更多的纖維可以為便秘患者帶來急需的緩解。纖維存在于水果、蔬菜、堅果、谷物和豆類中

那些經常便秘的人應該咨詢醫生纖維甚至以蝦、龍蝦和螃蟹的形式存在。在飲食中添加更多的纖維可以作為一種天然的瀉藥，緩解許多人的慢性便秘。女性應努力每天攝入至少21克（0.74盎司）的纖維，而男性則最好每天至少攝入30克（1.1盎司）

梅子是極好的天然瀉藥第二種緩解嚴重便秘的方法是多喝水。水是食物和腸道的潤滑劑。多喝水，身體的大便會變軟，更容易在體內移動。與醫生談談，確定有多少水足以滿足每個人的特定需要，這一點很重要

用全麥面包代替白面包可以增加膳食纖維，有助于緩解便秘有規律的生活是另一個緩解慢性便秘的好方法。體育鍛煉是有益的，因為它減少了食物通過大腸所需的時間。反過來，這會減少身體吸收的水分。大便變得更軟，更容易通過身體

兩湯匙檸檬汁和一茶匙蜂蜜混合在一杯水中可以幫助緩解便秘另一種緩解慢性便秘的方法是每天早上在同一時間上廁所。早晨排便更容易完成。飯后上廁所也有助于便秘，因為身體傾向于在進食后立即排便

偶爾便秘一般不值得擔心。如果自然療法不能幫助治療慢性便秘，一些人會選擇非處方瀉藥，使他們更有規律排便。當自然療法和非處方瀉藥失效時，務必與醫生預約，以便找到解決問題的處方。處方藥可以幫助嚴重便秘的患者，但患者必須記住，此類藥物可能會產生不愉快的副作用，腹瀉、惡心、氣喘和胃痙攣只是患者可能經歷的一些副作用。

懷孕期間便秘通常被認為是一種不愉快的經歷。

吃水果和蔬菜有助于防止便秘瀉藥有助于緩解便秘。

豆類食物纖維可能有助于緩解慢性便秘。