什么是健身(Body Building)？

健身是通過舉重"建立"身體最大的力量和肌肉張力的技術。健身是指塑造和定義身體的肌肉組織，或者說肌肉系統。大多數健美運動員除了舉重和鍛煉身體外，還關心他們在身體里放了什么食物和飲料。一個顯示上身許多肌肉的解...

健身是通過舉重"建立"身體最大的力量和肌肉張力的技術。健身是指塑造和定義身體的肌肉組織，或者說肌肉系統。大多數健美運動員除了舉重和鍛煉身體外，還關心他們在身體里放了什么食物和飲料。

一個顯示上身許多肌肉的解剖圖第一個著名的健美運動員是尤金·桑多，1867年出生于現在的德國和普魯士，開始了自己的健身生涯，成為一名出色的健美運動員，他認為肌肉發達的身體是一件藝術作品。他使屈肌和其他擺姿勢的技巧聞名于世。桑多經常被稱為"健美之父"

健身之后，阿諾德·施瓦辛格繼續拍攝電影，如《終結者》；這是一部經典的科幻電影。健美運動員可以來自任何社會經濟背景和職業。一些健美運動員經常在健身房鍛煉，但其他許多人至少最初是在家里鍛煉最早的健美運動員，如桑多，必須通過嘗試不同的運動來發明肌肉鍛煉技術，看看什么能使身體變得強壯和健美。例如，人們發現健身作用于對立的肌肉群，被稱為"對抗性訓練分裂"，有助于增加肌肉質量。健身需要極大的奉獻精神和毅力。

健身是獲得和保持健美的一種方式健身的重量訓練并不總是意味著二頭肌的膨脹和肌肉的過度突出。健身是當今許多名人，包括男性和女性，作為一種保持健康，健美，一些名人確實把健身作為塑造二頭肌和肌肉發達的手段，當然，比如那些出演動作片的人，阿諾德·施瓦辛格在成為加州州長之前既是一名健美運動員也是一名動作電影明星。1977年出版的施瓦辛格自傳的題目是"健美運動員的教育"

為了增加肌肉質量，一個人必須以低重復次數舉起重物。除了舉重外，營養和其他形式的運動對健身很重要。舉重對心血管沒有好處，所以健美運動員通常也有步行的習慣步行也可以通過燃燒卡路里來減少脂肪。許多健美運動員都有特殊的飲食習慣，注重特定的食物組合，同時嚴格避免其他食物，因此對于經常旅行的專業健美運動員來說，吃東西可能很困難。許多人都會帶著自己的食物參加健美比賽舉重是健美運動的重要組成部分；卷發的主要目的是塑造和鍛煉身體的肌肉。

卷發有助于加強二頭肌和手臂其他肌肉的力量。