什么是電路培訓(Circuit Training)？

循環訓練是一種結合力量訓練或負重訓練和耐力訓練的體育鍛煉形式，也可以是心血管訓練。它可以由一個人按照常規鍛煉，也可以由一群人在訓練站之間輪換。這種訓練方法在一次訓練中鍛煉出全身。仰臥起坐和仰臥起坐可以包...

循環訓練是一種結合力量訓練或負重訓練和耐力訓練的體育鍛煉形式，也可以是心血管訓練。它可以由一個人按照常規鍛煉，也可以由一群人在訓練站之間輪換。這種訓練方法在一次訓練中鍛煉出全身。

仰臥起坐和仰臥起坐可以包括在一個巡回訓練項目中。許多人發現巡回訓練是一個不需要設備的鍛煉的好方法。一個輪換運動的例子可以包括俯臥撐，仰臥起坐或其他形式的腹部訓練、跳高和深蹲推舉。在這種情況下，一個人在一個固定的時間段內盡可能多地重復一次運動，然后移動到下一個站。站間有20到30秒的恢復時間，但不能超過這個時間，因為心率會變快下得太多了。

一個循環訓練中的練習輪換可能包括跳千斤頂健身計劃也可以通過使用舉重機、彈性阻力或手持式舉重來完成。巡回訓練也可以遵循特定的主題，例如結合不同的普拉提練習或使用拳擊技術因為這種類型的運動可以適應使用任何類型的設備，所以它通常是那些想在戶外鍛煉的人的選擇。在健身房里，一個常規訓練可以包括在跑步機上5分鐘，然后進行腹肌鍛煉，然后在不同的有氧運動機上進行5分鐘，如踏步機或自行車，等等為了有效，所有的鍛煉都必須高強度進行。

一些鍛煉包括跑步機、健身自行車和其他有氧運動線路上的設備賽道訓練項目通常平均需要30分鐘才能完成，與一小時的常規訓練具有同樣的優勢，這也意味著，對于那些不能經常在健身房呆上兩三個小時的人來說，這是一個很好的選擇

私人教練可以幫助指導一個人完成電路培訓。這種類型的一個缺點是鍛煉對初學者來說太難了。身材不好或長期沒有鍛煉的人，如果在高強度的訓練中用力過猛，會有受傷的風險。在這種情況下，尋求私人教練的幫助會有很大的不同，尤其是在最初幾周的訓練中耐力訓練和心血管訓練是賽道訓練的一部分。

跑步機可用于賽道訓練伏地挺身可以很容易地融入到賽道訓練中。

賽道訓練有時會涉及重量的運用機器。。