什么是能源消耗(Energy Expenditure)？

能量消耗指的是一個人每天完成從運動到呼吸再到消化的所有常規身體活動所消耗的能量。它是用卡路里來衡量的，熱量單位是熱量，用kcal來表示。能量的需求因人而異，甚至是一個人每天都需要的能量能量消耗，也被稱為代謝率，受身...

能量消耗指的是一個人每天完成從運動到呼吸再到消化的所有常規身體活動所消耗的能量。它是用卡路里來衡量的，熱量單位是熱量，用kcal來表示。能量的需求因人而異，甚至是一個人每天都需要的能量能量消耗，也被稱為代謝率，受身體活動量、睡眠時間、所吃食物種類、暴露于極端溫度以及一個人所攜帶的肌肉量等因素的影響

總的能量消耗受一些因素的影響，比如一個人每天的體力活動，這種測量是身體內部和外部活動的結合。內部活動包括兩個主要過程：食物的消化和基本能量消耗。消化，在本文中稱為食物的熱效應（TEF），是指分解、加工和吸收食物所消耗的能量，據估計TEF占人體日常消耗的10%，基礎能量消耗又稱基礎代謝率（BMR），是指維持呼吸、心率和腎功能等其他內部過程所需的能量，受環境溫度等因素影響，因為身體將努力維持其內部溫度98.6°F（約37°C），肌肉質量，因為較大的肌肉即使在休息時也會增加能量需求

能量消耗會受到肌肉質量的影響，因為較大的肌肉有更高的能量需求。參與此測量的外部活動包括所有運動，從坐在椅子上到在跑步機上跑步。它用身體活動水平（PAL）來表示；在辦公室工作且相當久坐或不活動的人，其PAL值比體力勞動或定期鍛煉的人要低。一個人每天消耗的能量，以消耗的卡路里計，只需在一天中多走幾步，比如走樓梯而不是坐電梯，或者步行去上班而不是開車。短跑運動員在訓練后會感到腿部灼傷通過外部工作所消耗的熱量，加上TEF和BMR的內部過程所消耗的熱量，就構成了總的能量消耗。這取決于能量攝入之間的平衡——食物和飲料的消耗-消耗了多少能量，身體就會增加、減少或保持體重。當能量攝入超過消耗，或攝入的熱量超過熱量的輸出時，體重就會增加。當熱量消耗超過熱量輸入時，體重就會減少，當兩者達到平衡時，體重就會保持不變

基礎代謝率用于促進內部過程，如腎功能。