過載原理是什么(Overload Principle)？

超負荷原則是體能訓練中的一個術語，用來描述肌肉過度訓練的一種訓練方法。從本質上說，身體可以習慣于日常鍛煉；通過使身體超載，它迫使肌肉適應，許多舉重運動員利用超負荷原理來增加力量和肌肉生長。力量訓練訓練訓練撕裂...

超負荷原則是體能訓練中的一個術語，用來描述肌肉過度訓練的一種訓練方法。從本質上說，身體可以習慣于日常鍛煉；通過使身體超載，它迫使肌肉適應，許多舉重運動員利用超負荷原理來增加力量和肌肉生長。

力量訓練訓練訓練撕裂肌肉，當這些肌肉纖維修復時，它們通常會長得越來越大，力量訓練實際上會撕裂肌肉。當這些肌肉纖維修復后，它們通常會長得越來越大，以達到越來越大的尺寸事實上，力量訓練必須撕裂這些肌肉。因為身體適應，肌肉逐漸需要更大的張力來撕裂和重建。

過載原則的目的是通過舉重增加力量和肌肉質量。用于促進肌肉生長，過載原理主要用于增加力量和肌肉質量，舉重運動員要最大限度地提高身體重量，而不是去鍛煉肌肉利用過載原理，舉重運動員在訓練過程中逐漸增加體重，從而使肌肉變得越來越強壯。

過載原理可以在肌肉中建立力量和質量盡管有許多因素會促進肌肉的生長，但大多數專家都認為，沒有過載原理，肌肉尺寸的增加是不可能發生的，大多數健美運動員在他們的訓練中都使用這些方法。肌肉過載的原理被專業健美運動員采用，甚至用于混合武術（MMA）訓練中。超負荷原則也有風險要想精確地工作，舉重運動員必須盡可能多地舉重，這樣身體才能適應訓練計劃。如果舉重運動員試圖使用超過肌肉承受能力的重量，或者使用不正確的姿勢，可能導致不均勻的撕裂，那么就可能造成傷害。與這種方法相關的風險包括增加勞損對于關節和肌肉扭傷。舉重也會造成重量下降的風險，特別是當舉重者無法承受重量時。為了減少與過載原則相關的傷害，舉重者應始終在一個可以充當觀察者的搭檔。舉重運動員也被鼓勵從一個合理的體重開始，然后再努力增加體重超負荷原則是舉重的一種合理方法，但它是一種令人精疲力盡的例行程序，通常最好由專家監督。

過載原則通常用于增加一個人的力量和肌肉質量。