如果你想在你的飲食中添加歐米伽-3脂肪酸,你可能會考慮魚肝油膠囊。這類補充劑的流行意味著有各種各樣的選擇,但要記住,最好的選擇方法是考慮成分。盡量找到含有最純魚肝油的藥片,由于一些品牌混合了質量較低的油脂,或者忽...
如果你想在你的飲食中添加歐米伽-3脂肪酸,你可能會考慮魚肝油膠囊。這類補充劑的流行意味著有各種各樣的選擇,但要記住,最好的選擇方法是考慮成分。盡量找到含有最純魚肝油的藥片,由于一些品牌混合了質量較低的油脂,或者忽略了維生素D和A等重要成分。你也應該決定你需要的劑量,因為藥片通常從100毫克到1000毫克不等。最后,考慮每瓶膠囊的成本,記住質量與價格的比較

消費者應購買不含汞和其他毒素的魚肝油膠囊。最好的魚肝油膠囊通常只含有鱈魚油,因為鱈魚油通常被認為是歐米茄-3脂肪酸的最高質量來源。質量較低的膠囊可能會將魚肝油與大豆、沙丁魚、金槍魚肝和鳳尾魚的油混合,因為這些油通常更便宜。你還應該弄清楚是否添加了維生素D和A,無論是天然的還是人工合成的,大多數人都喜歡天然狀態下大量的維生素,如果這種品質對你也很重要,你應該在購買魚肝油補充劑之前看看配料表

鱈魚肝油來自鱈魚的肝臟在選擇魚肝油膠囊之前,你也應該考慮一下推薦的劑量。魚肝油膠囊的劑量通常從100毫克到1000毫克不等,后者通常是最受歡迎的劑量。正確的劑量通常取決于你服用的原因,所以在決定之前一定要咨詢醫生。例如,如果你為了改善皮膚而服用魚肝油,通常建議每天服用一片1000毫克的魚肝油,而預防心臟病通常需要每天服用三片1000毫克的藥片。由于這種藥片的使用者每天至少服用1000毫克,所以購買每種含有這種魚肝油的膠囊可能是明智的,但是你應該吃更小的藥片如果您打算少吃或給您的孩子食用。

低質量的魚肝油膠囊可以將魚肝油與沙丁魚混合,因為它們更便宜當考慮每種藥丸的成分和劑量時,你可能會注意到價格上的差異。通常,含有最高質量和最高劑量的藥丸更昂貴。如果這些特性值得額外花費,您可以選擇價格較高的瓶子,另一方面,您也可以通過選擇通用品牌的魚肝油膠囊來省錢,只需將原料與名牌膠囊進行比較,確保質量相近,然后再購買價格較低的那種

鱈魚肝油對皮膚有好處。

大多數人每天服用1000毫克魚肝油,因此這種劑量的膠囊通常是最佳選擇。