如何選擇魚肝油膠囊(Choose the Best Cod Liver Oil Capsules)？

如果你想在你的飲食中添加歐米伽-3脂肪酸，你可能會考慮魚肝油膠囊。這類補充劑的流行意味著有各種各樣的選擇，但要記住，最好的選擇方法是考慮成分。盡量找到含有最純魚肝油的藥片，由于一些品牌混合了質量較低的油脂，或者忽...

如果你想在你的飲食中添加歐米伽-3脂肪酸，你可能會考慮魚肝油膠囊。這類補充劑的流行意味著有各種各樣的選擇，但要記住，最好的選擇方法是考慮成分。盡量找到含有最純魚肝油的藥片，由于一些品牌混合了質量較低的油脂，或者忽略了維生素D和A等重要成分。你也應該決定你需要的劑量，因為藥片通常從100毫克到1000毫克不等。最后，考慮每瓶膠囊的成本，記住質量與價格的比較

消費者應購買不含汞和其他毒素的魚肝油膠囊。最好的魚肝油膠囊通常只含有鱈魚油，因為鱈魚油通常被認為是歐米茄-3脂肪酸的最高質量來源。質量較低的膠囊可能會將魚肝油與大豆、沙丁魚、金槍魚肝和鳳尾魚的油混合，因為這些油通常更便宜。你還應該弄清楚是否添加了維生素D和A，無論是天然的還是人工合成的，大多數人都喜歡天然狀態下大量的維生素，如果這種品質對你也很重要，你應該在購買魚肝油補充劑之前看看配料表

鱈魚肝油來自鱈魚的肝臟在選擇魚肝油膠囊之前，你也應該考慮一下推薦的劑量。魚肝油膠囊的劑量通常從100毫克到1000毫克不等，后者通常是最受歡迎的劑量。正確的劑量通常取決于你服用的原因，所以在決定之前一定要咨詢醫生。例如，如果你為了改善皮膚而服用魚肝油，通常建議每天服用一片1000毫克的魚肝油，而預防心臟病通常需要每天服用三片1000毫克的藥片。由于這種藥片的使用者每天至少服用1000毫克，所以購買每種含有這種魚肝油的膠囊可能是明智的，但是你應該吃更小的藥片如果您打算少吃或給您的孩子食用。

低質量的魚肝油膠囊可以將魚肝油與沙丁魚混合，因為它們更便宜當考慮每種藥丸的成分和劑量時，你可能會注意到價格上的差異。通常，含有最高質量和最高劑量的藥丸更昂貴。如果這些特性值得額外花費，您可以選擇價格較高的瓶子，另一方面，您也可以通過選擇通用品牌的魚肝油膠囊來省錢，只需將原料與名牌膠囊進行比較，確保質量相近，然后再購買價格較低的那種

鱈魚肝油對皮膚有好處。

大多數人每天服用1000毫克魚肝油，因此這種劑量的膠囊通常是最佳選擇。