怎樣提升精子質量

要想提高精子質量，可根據自己的病情，服用一定的藥物，再注意生活中的飲食，改變不良生活習慣，這對精子質量的提高有很大幫助。

操作方式

01
戒煙戒酒
02
熬煉身體，身體可承受的強度
03
補腎固本，多吃黑色食物，如桑葚、木耳、茄子、西紅柿、黑木耳、黑豆、紫菜、海帶、黑米等等，多用于燉湯、建造涼菜，素食或與肉同食均可
04
晉升精子質量，經由過程彌補鋅制劑，精子活力低的癥狀均有分歧水平的改善。所以日常平凡要注重補鋅，多吃些含鋅量高的食物，最好服用“育之緣”等，彌補卵白鋅硒。日常可以多吃點動物的肝臟跟瘦肉會對你精子活力所幫忙的。
05
多吃蔬菜、生果
在日常平凡，男性要多吃一些清淡的飲食，尤其要正視多吃綠色蔬菜，這是因為綠色蔬菜中富含維生素C、維生素E、鋅、硒等微量元素十分利于精子當作長的當作分。
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