什么是耗氧量(Oxygen Consumption)？
耗氧量是衡量人體每分鐘耗氧量的指標。一個人的最大耗氧量，即VO2最大值或峰值攝氧量，是確定一個人心血管健康水平的最佳方法之一。運動教練使用專門的實驗室機器直接計算VO2最大值，但是，在家里的人也可以用間接的方法來估...
耗氧量是衡量人體每分鐘耗氧量的指標。一個人的最大耗氧量，即VO2最大值或峰值攝氧量，是確定一個人心血管健康水平的最佳方法之一。運動教練使用專門的實驗室機器直接計算VO2最大值，但是，在家里的人也可以用間接的方法來估計VO2的最大值，比如1.5英里（2.4米）的跑步測試。
戶外高空訓練通常在海拔8000英尺的地方進行一個高體能水平的優秀耐力運動員可以獲得更高的最大攝氧量，這意味著他們有很高的最大氧容量，運動員可以利用他們的耗氧量數據來衡量有氧水平的改善，計算特定的熱量需求，并確定耐力訓練的最佳心率
耗氧量是指測量一個人的氧氣量；有兩種方法來表示耗氧量水平：用絕對值表示每分鐘耗氧量（L/min），或用相對值表示每公斤體重每分鐘的氧氣毫升數（mL/kg/min）男性的耗氧量通常高于女性影響最大攝氧量的其他因素包括一個人的身體成分、年齡、海拔高度和環境溫度耗氧量保持不變。人們可以通過耐力訓練增加耗氧量；因此，運動員可以定期測量他們的最大攝氧量，以檢查耐力能力的改善情況耗氧量詳細信息可準確確定一個人的代謝率和熱量需求，并推薦滿足個人能量需求的適當食物。運動教練還使用最大攝氧量設計最佳耐力訓練計劃。運動員如果堅持在某一特定時間內訓練，就可以提高他們的有氧能力他們最大攝氧量的百分比，這與一個最佳心率水平相對應，該水平可在運動期間通過心率監測器測量。運動員如果堅持以一定百分比的VO2進行訓練，就可以提高他們的有氧能力馬克斯生理學實驗室通常有專門的設備來直接和準確地測量耗氧量。自動跑步機或固定自行車逐漸增加運動強度，直到達到最大有氧能力，而呼吸面罩將氧氣濃度數據發送到計算機也有間接測試可以預測一個人的最大攝氧量。一個常見的間接測試是1.5英里（2.4米）的跑步測試。在這個測試中，人們記錄下他們以最快的速度跑1.5英里（2.4米）所需的時間，并使用一種包括年齡和體重在內的特定計算方法來確定他們的最大攝氧量氧耗率在耐力訓練中是很重要的。
戶外高空訓練通常在海拔8000英尺的地方進行一個高體能水平的優秀耐力運動員可以獲得更高的最大攝氧量，這意味著他們有很高的最大氧容量，運動員可以利用他們的耗氧量數據來衡量有氧水平的改善，計算特定的熱量需求，并確定耐力訓練的最佳心率耗氧量是指測量一個人的氧氣量；有兩種方法來表示耗氧量水平：用絕對值表示每分鐘耗氧量（L/min），或用相對值表示每公斤體重每分鐘的氧氣毫升數（mL/kg/min）男性的耗氧量通常高于女性影響最大攝氧量的其他因素包括一個人的身體成分、年齡、海拔高度和環境溫度耗氧量保持不變。人們可以通過耐力訓練增加耗氧量；因此，運動員可以定期測量他們的最大攝氧量，以檢查耐力能力的改善情況耗氧量詳細信息可準確確定一個人的代謝率和熱量需求，并推薦滿足個人能量需求的適當食物。運動教練還使用最大攝氧量設計最佳耐力訓練計劃。運動員如果堅持在某一特定時間內訓練，就可以提高他們的有氧能力他們最大攝氧量的百分比，這與一個最佳心率水平相對應，該水平可在運動期間通過心率監測器測量。運動員如果堅持以一定百分比的VO2進行訓練，就可以提高他們的有氧能力馬克斯生理學實驗室通常有專門的設備來直接和準確地測量耗氧量。自動跑步機或固定自行車逐漸增加運動強度，直到達到最大有氧能力，而呼吸面罩將氧氣濃度數據發送到計算機也有間接測試可以預測一個人的最大攝氧量。一個常見的間接測試是1.5英里（2.4米）的跑步測試。在這個測試中，人們記錄下他們以最快的速度跑1.5英里（2.4米）所需的時間，并使用一種包括年齡和體重在內的特定計算方法來確定他們的最大攝氧量氧耗率在耐力訓練中是很重要的。
- 發表于 2020-08-15 22:01
- 閱讀 ( 3386 )
- 分類：運動戶外
admin
0 篇文章
作家榜 ?
-
xiaonan123
189 文章
-
湯依妹兒
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
華志健
23 文章